كتب: مريم جاد -
01:49 ص | السبت 24 يونيو 2023
للحصول على صحة سليمة وجسد معافى يحاول البعض الالتزام بالتغذية السليمة، والحرص على تناول الأغذية التي لها فوائد عديدة للوصول الى الحد الكافي من الفوائد لجسمهم، ونقدم في السطور التالية الأطعمة المفيدة لصحة الجسم وخاصة القلب، حسب حديث الدكتورة مروة محمود أخصائية التغذية.
قالت دكتورة مروة إن فاكهة البرتقال تعتبر من الأطعمة التي توفر ترطيباً للجسم وغنية بالعناصر الغذائية المختلفة والألياف وفيتامين سي C وتساعد على إعادة ضغط الدم بشكل طبيعي إلى المستوى الصحي.
يساعد الثوم في خفض ضغط الدم و تقليل الترسبات في الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب.
أضافت دكتورة التغذية أن الأشخاص الذين يتناولون الكاكاو الخام بانتظام لم تظهر عليهم أي علامات لارتفاع ضغط الدم لأنها تعمل على تقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
العدس يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب حيث يحتوي على كميات عالية من البروتينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويعمل على تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة.
فاكهة الرمان تساعد في منع ظهور مرض الزهايمر والسكتات الدماغية والسكري ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والمفاصل والكبد.
يعمل الشوفان على تقليل من مستويات الكوليسترول الضار في مجرى الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن تساهم الألياف الصحية الموجودة في جلد التفاح في منع ظهور مرض السكري.
الأفوكادو يساهم في خفض نسبة الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب، فضلا عن أنها تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول.
