كتب: أمنية شريف -
10:27 ص | الجمعة 16 يونيو 2023
خلال فترة امتحانات الثانوية العامة، تهتم الأمهات بأبنائهن، وتقدم كل المأكولات الصحية التي تساهم في تعزيز التركيز لديهم، وجعلهم يشعرون بالحيوية والنشاط بأكبر قدر ممكن، لكن هناك فاكهة واحدة يجب أن تقدمها لهم أكثر من غيرها، وهي الأفوكادو، الذي يساهم في تعويض نقص الحديد في الجسم، ويحسن مستويات الكوليسترول، ويرفع من مستويات التركيز لديهم، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن»، فوائد فاكهة الأفوكادو.
«فاكهة الأفوكادو مفيد للجسم والمخ، لأنه بيعوض فقر الدم نتيجة نقص الحديد، لما الجسم مينتجش ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، لأن نقص الدم بيكون سببه نقص خلايا كرات الدم الحمراء، والأفوكادو بيعمل بنسبة كبيرة على تعويض نقص الحديد، وله فوائد مهمة للتركيز وعلاج النسيان، لأنه مغذي بالفيتامينات، سواء مشروب أو داخل الطعام»، بحسب حديث الدكتور عمرو ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«هُن».
وعدد «ناجي»، فوائد الأفوكادو للجسم، وهي كالتالي:
- يساهم في تعويض نقص إنتاج الدم في الجسم.
- الأفوكادو من أكثر الفواكه فائدة، إذ أنه مفيد لعضلات القلب والصحة، بخلاف مذاقه اللذيذ.
- يعوض فقد خلايا كرات الدم الحمراء.
- يحسن نمو الكالسيوم في الجسم.
- ينقي من السموم، ويعمل على تغذية الجسم.
- يحسن عملية الهضم والإخراج، من خلال تناوله يوميًا باعتدال.
- فاكهة مفيدة لنظام غذائي متوازن، لطالب الثانوية العامة، بالإضافة إلى أنه يعمل على كوليسترول البروتين الدهني.
- غني بالألياف المفيدة للجسم.
- يساعد الأفوكادو على انخفاض مخاطر الإصابة بعديد من الأمراض، من القلب والسكري من النوع الثاني.
وفقًا لموقع «هيلث لاين»، المختص في الشؤون الطبية، فإنه يجب تناول الأفوكادو عند ظهور علامات على جسم وصحة الإنسان، إذ أنها تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم في حال ظهورها، ولا يجب إهمالها واللجوء إلى تناول الأفوكادو:
- الشعور بألم شديد في الساق.
- حدوث مشكلات في الدورة الدموية تجعل الشرايين الضيقة تقلل من تدفق الدم.
- الشعور بألم في الصدر.
- الشعور بالدوار علامة على ارتفاع الكوليسترول في الدم.
- وجود ترسبات دهنية صفراء صغيرة في مناطق عديدة مثل حول العينين.
وبحسب جمعية القلب الأمريكية، فإن تناول ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا لمدة ستة أشهر، ليس له أي تأثير ضار على دهون البطن أو الكبد، بل أن تناوله يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول غير الصحية، لذلك فإنه مفيد لطلاب الثانوية العامة.
