كتب: آية أشرف -
11:16 م | الخميس 15 يونيو 2023
مع استعداد الحجاج لبدء شعائر الحج الكريم، يخشى كثيرون الإصابة بالإجهاد الحراري، في ظل المعاناة من التعرق بغزارة والنبض السريع، بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، ما قد يصيب الشخص بتشنجات حرارية بسبب ارتفاع درجة حرارة البيئة المحيطة، وبعض الأعراض الأخرى التي تصيب الحجاج، خاصة مع التكدس والازدحام، لذا نقدم 5 نصائح مهمة لتجنب الإجهاد الحراري في موسم الحج.
نستعرض 5 نصائح مهمة لتجنب الإجهاد الحراري في موسم الحج، ولكن عقب رصد أسباب وأعراض الإجهاد الحراري.
بحسب المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، والموقع الطبي «مايو كلينك»، تأتي أسباب الإجهاد الحراري، في التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، يصاحبها ارتفاع الرطوبة، مع نشاط بدني شاق، وقد تتضاعف الأعراض والمشكلات حال عدم العلاج بشكل سريع.
- الصداع.
- الدوخة والتشتت.
- التعرق المفرط.
- ظهور علامات شحوب.
- رطوبة الجلد.
- الغثيان أو فقدان الشهية.
- سرعة التنفس أو النبض.
- حدوث تشنجات في عضلات القدمين واليدين.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية أو أكثر.
- العطش الشديد.
ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة وخفيفة.
حماية الجسم من حروق الشمس، من خلال المداومة على ارتداء قبعة واسعة ونظارة شمسية، ووضع واقِ الشمس.
تناول كمية كبيرة من المياة والسوائل لترطيب الجسم.
الابتعاد عن الأماكن ذات حرارة الشمس العالية، خاصة أوقات الذروة.
عدم تناول الأدوية التي قد تزيد من أعراض الإجهاد الحراري.
اتصل بالطوارئ.
اخرج فورًا إلى منطقة باردة.
تناول كثير من المياه.
وضع كمادات باردة تحت الإبطين، والرقبة والرأس.
