كتب: نرمين عزت -
05:58 م | الخميس 08 يونيو 2023
تسبب العاصفة الترابية مشاكل صحية للكثير من الناس الذين يضطرون للخروج من منازلهم في ذروتها، لهذا السبب تمتلئ رئتهم بالغبار المُحمل في الهواء، ما يسبب مشاكل منها العطس، سيلان الأنف، الحكة، احمرار العينين وزيادة إفراز الدموع، وذلك إذ لم يتم تنظيفها فور العودة إلى المنزل، بمجموعة من الخطوات المنزلية البسيطة أهمها استنشاق بخار الماء وتناول السؤال، ويشمل التقرير التالي أهم الخطوات منزلية لتنظيف الرئة من الغبار والتلوث، كذلك ما يحدث لها عند التعرض للهواء الملوث في ظل الطقس المتغير.
يعتبر بالبخار من شهيق زفير، أحد الوسائل التي تساعدك على تنظيف رئتيك عند إستنشاق الهواء المحمل بالغبار في العاصفة الترابية، وذلك من خلال استنشاق البخار الناتج عن الدش الساخن أو وعاء الماء المغلي، الذي يؤدي إلى فتح الشعب التنفسية والمساعدة في تفكيك المخاط وإزالته من الرئتين، كما يوفر استنشاق البخار أيضًا راحة مؤقتة لمرضى الانسداد الرئوي المزمن «COPD» الذين يعانون من صعوبة في التنفس، بحسب موقع منظمة الصحة العالمية.
يمكن أن يكون تنظيف رئتيك بسيطًا مثل تناول الشاي الساخن، الشاي الأخضر على وجه التحديد، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد في حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
حتى تتجنب عدم تراكم الغبار في منزبك يمكنك تنظيف البيت بجهاز تنقية الهواء، حتى لا يدخل الغبار بشكل أكبر إلى رئتيك، وفي هذه الحالة يمكنك تنظيم تلوث الهواء الخارجي، لإنشاء بيئة داخلية أكثر صحة، واحرص على عدم استخدام معطرات الجو ذات الروائح الاصطناعية القاسية التي يمكن أن تهيج رئتيك.
يمكن أن يساعد الانخراط المنتظم في التمارين منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات والسباحة والرقص، في تحسين قدرة الرئة وزيادة مستويات الأكسجين وتوفير عدد لا يحصى من الفوائد الصحية الأخرى، وذلك عند التعرض للعاصفة الترابية، لذلك إذا كنت تعاني من مرض في الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو الربو، فتأكد من التحدث مع أخصائي طبي قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة.
يمكن أن تؤدي المسالك الهوائية الملتهبة إلى صعوبة في التنفس وإحساس غير مريح وثقيل في الصدر، لذلك يساعد الاستمتاع بالأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات في تقليل هذا الالتهاب ومساعدتك على التنفس بسهولة، حاول دمج المزيد من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي:
-التوت
-الكرز
-البروكلي
-الشوكولاته الداكنة
-الكُركُم
-الخضروات الورقية
-الزيتون
ويعتبر التعرض للعاصفة واستنشاق الرئة للأتربة من الأسباب التي تؤدي في النهاية إلى حساسية عثة الغبار، الناتجة عن التهاب الممرات الأنفية، والتي تتسبب في التالي:
-سيلان الأنف
-الحكة
-احمرار العينين
-زيادة إفراز الدموع
-احتقان الأنف
-الشعور بحكة في الأنف أو سقف الفم أو الحلق، بحسب موقع مايو كلينك.
من جانبه، عدد الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ «هُن» المشاكل التي تحدث عند استنشاق الرئتين للأتربة خلال العواصف، موضحًا أن الأمر يزيد من حالات الربو، خاصة مع ارتفاع مستوى ملوثات الجو، فضلًا عن استنشاق ذرات الغبار التي تؤثر بشكل مباشر على الجهاز التنفسي، والأنف وقد تصل لعمق الجهاز التنفسي والقصبات الهوائية الداخلية والحويصلات، ما يعيق التنفس.
