كتب: أمنية شريف -
06:31 م | الإثنين 05 يونيو 2023
الكثيرون يشربون المياه، ولكن عدد أكثر لا يعرف أنه يجب شرب المياه بشكل أكثر، إذ يجب إمداد أجسامهم بالقدر المطلوب من السائل الحيوي المغذي للجسم لتتمكن الأعضاء من أداء وظائفها، فيوجد أجسام دون غيرها تحتاج إلى شرب كمية ماء أكبر منها النساء والذين يتناولون الكافيين، لكن لأنهم لا يشعرون بالعطش لا يشربون، وهو ما ينذر بمتاعب صحية تؤثر على القلب والجسم بصفة عامة، فضلًا عن احتياج النساء الحوامل أو المرضعات إلى تناول المزيد من السوائل للحفاظ على مستوى الترطيب في أجسامهن.
ويقدم «هُن» فئات يجب عليها شرب الماء أكثر من غيرها والأسباب لذلك، وفق أخصائي تغذية وهم كالتالي:
«الأشخاص الذي لا يشربون كمية كافية من الماء، يعرضون أنفسهم لأمراض ملازمة للخطر مبكرة، تصل تداعياتها إلى حد الوفاة، لأن بذلك تقل نسبة الصوديوم في الأجسام لدى الأشخاص الذين لا يشربون ما يكفي من الماء، وهو ما ينجم عنه أمراض الشيخوخة البيولوجية، أي أن يكون الجسم متقدم عمريًا مقارنة بعمره الفعلي وهو ما يجعل الأمراض تتراكم على جسمه، لذلك يجب معرفة فوائد الماء»، بحسب حديث عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«هُن».
وأكد أنه يجب على النساء شرب الماء بكثافة كبيرة، للحفاظ على صحة الجسم، لأن المرأة طبيعية جسمها يجب أن يتمكن الجسم من أداء وظائفه على النحو السليم، عن طريق شربه للماء، وللماء فوائد عديدة للمرأة، وهي كالتالي:
- تجعل المياه جسم المرأة في درجة حرارة الجسم الطبيعية مما يجني الكثير من الفوائد عليها.
- يعمل على تليين المفاصل.
- يساعد على زيادة تدفق الدم للخلايا، ويمدها بالأكسجين.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا يحمي الجسم من الجفاف.
- يقي الجسم من آلام الرأس والصداع.
وحسب موقع «مايو كلينك»، المختص في شؤون الطبية، فإن الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي لجسمك، ويشكل ما بين 50 % إلى 70% في المائة من وزن الجسم، فيحتاج الجسم إلى الماء كي يبقى على قيد الحياة، خاصةً لدى محبي الكافيين إذ أن محاولاتهم في تعويض عطشهم بالماء خاطئ، فيجب المضي على نصائح للانتظام في شرب الماء.
ونصح أخصائي التغذية، بضرورة شرب كمية كافية، وذلك من خلال بعض الإرشادات التالية:
- وضع زجاجة الماء في مكان قريب طيلة اليوم حتى لا تنسى أو تتكاسل عن شرب الماء.
- جعل الماء جزءً من عاداتك الصباحية والمسائية كروتين.
- تمرن على شرب الماء قبل تناول الطعام.
- إضافة نكهة إلى الماء، وذلك يعمل على حماية الأنسجة الحساسة التي تؤدي إلى الجفاف، وهي حالة تحدث عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الماء للقيام بالوظائف الطبيعية.
- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء فالعطش هو إشارة تحذير من الجسم عندما يكون الجسم جاف.
- شرب أنواع مختلفة من السوائل كالأعشاب التي تعتبر سوائل بالنسبة للجسم.
وبحسب موقع «هيلث لاين»، فإن خبراء الصحة عادة ما يوصون الناس بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، إذ أن بذلك يستطيع أغلب الأصحاء الحفاظ على رطوبة أجسامهم بشربهم الماء وغيره من السوائل كلما شعروا بالعطش، مع ضبط استهلاك الماء وفقًا للأنشطة الخاصة بك، حسب زيادة الجهد البدني.
