كتب: آية المليجى -
05:16 ص | الإثنين 05 يونيو 2023
زيادة الوزن من أكثر الأشياء التي تثير إزعاج السيدات اللائي يتبعن الكثير من الطرق لإنقاص الوزن، إذ تعدد الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها، لكن أخريات يتناولن الأدوية الخاصة بالإنقاص، لكن أغلبها يعود بتأثير سلبي على صحة المرأة، لذلك يفضل اتباع الأنظمة الطبيعية.
وفي لقاء للدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إذ تحدث عن علاج السمنة ووضع 3 احتمالات ما بين تناول طعام صحي وممارسة الرياضة، أو تناول بعض العقاقير، أو الجراحة، لكنه أكد أن الرغبة في إنقاص الوزن ترتبط بضرورة تغيير أسلوب الحياة، ولا يمكن علاج السمنة بممارسة التمارين الرياضية فقط، بل يحتاج المريض أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي.
ووضع أستاذ الحالات الحرجة، نظام غذائي صحي لابد من السير عليه لإنقاص الوزن، وحدد «موافي» النظام الغذائي، أنه يجب أن يشمل على 5 وجبات طعام مع مواعيد الصلوات الخمس، موضحًا أن هذا النظام الغذائي يعمل على فقد 4 كيلو جرامًا أسبوعيًا، فهو لا يزيد عن 1000 سعرة حرارية.
ويكون النظانم الغذائي الصحي هي على النظام التالي:
في تمام الساعة الخامسة فجرًا وتتناول المرأة ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.
في تمام الساعة الواحدة ظهرًا يجب تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.
في تمام الرابعة عصرًا وتكون هي وجبة الغداء عبارة عن ربع رغيف خبز دجاج أو لحوم أو سمك.
في تمام الساعة السابعة مساءً وهي عبارة عن سلطة خضراء ورربع رغيف خبز، أو أرز.
في تمام الساعة التاسعة مساءً ولابد من تناول كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
