09:30 م | الإثنين 22 مايو 2023
مع بداية فترة الامتحانات لطلاب الجامعات والمدارس، ترغب العديد من الأمهات في معرفة الأطعمة والمشروبات، التي تساعد الطالب على زيادة نسبة تركيز الأبناء، وفهمهم أثناء المذاكرة ولساعات طويلة، وتعد البليلة من أفضل الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات.
ويقدم «هن» خلال التقرير التالي، أفضل النصائح للنظام الغذائي، الذي من المفترض اتباعه خلال فترات الامتحان، وأهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول البليلة، وذلك وفقا لما نشره موقع «healthline» البريطاني.
- من المهم أن يحرص الطالب، على تناول الأطعمة المفيدة، وأن يتجنب الأخرى المصنعة، حتى يستطيع أن يركز لمدة أطول.
- مراعاة شرب كميات كافية من السوائل، خاصة المياه، والتي تعمل على ترطيب الجسم وزيادة التركيز ولمنع الإصابة بالصداع.
- الحرص على تناول الأغذية والمشروبات التي تحتوى على الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية للمخ وتساعد على التركيز مثل الأغذية التي تحتوى على فيتامين «ج» مثل: الجوافة والموالح كالبرتقال، والليمون والعصائر الطبيعية التي تقلل من الإجهاد.
- تناول الأغذية التي تحتوى على الأوميجا-3، مصل المكسرات، والأسماك بمختلف أنواعها.
- تساهم البليلة في التخلص من الوزن الزائد، إذ أنها تعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة.
- تحافظ على الجسد من السموم المتراكمة داخله، لأنها تحتوي على عناصر الحديد والزنك والفسفور.
- ومن أهم فوائد تناول البلية، أنها تنشط خلايا الجسم وخاصة خلايا المخ، حيث يؤدي تناولها إلى تنشيط الذاكرة.
- كما تعد البليلة ملين قوي يساعد على علاج حالات الإمساك المزمن.
- تحافظ على الجهاز المناعي، فهي تعد مادة مناعية كبيرة، حيث ترفع من وظائف الجهاز المناعي للجسم.
- ومن المعلومات التي لا يعرفها البعض، أن البليلة تدخل في علاج الأنيميا، نظرًا لنسب الحديد الكبيرة بداخلها.
- تعمل البلية على تنظيم نسبة السكر في الدم، وذلك في حالة تناولها بدون سكر.
- تعد من الوجبات المفيدة، للطلاب أثناء فترة المذاكرة، لأنها تحتوي على مضادات للأكسدة، فضلا عن احتوائها على فيتامين «ب»، لأنها يوجد بها نسبة عالية من النشويات.
