كتب: أمنية شريف -
06:02 ص | الإثنين 22 مايو 2023
يعتقد معظم الناس أن شرب المياه بكثرة يساعد على الوقاية من الأمراض، وهو ما كونه الاعتقاد الخاطئ لديهم في أن كثرة المياة تساعد على مداواة الآم الجسم، فضلًا على رغباتهم في تعويض الفيتامينات وبعض الأطعمة، وهو اعتقاد خاطئ إذ أن زيادة حجم المياه في الجسم يؤثر على العديد من الوظائف الحيوية للجسم، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن» الكمية المسموحة من شرب المياه وأُثرها على الجسم، ومتى يكون شرب الماء بكثرة ضارا على الإنسان.
ومن جانبه، عبر محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«هُن»، عن متى يكون شرب الماء بكثرة ضار للانسان: «تتبع العادات الخاطئة في شرب المياه يؤذي الجسم، وشرب الكثير من المياه يؤثر على الصحة، إذ أن شرب الماء يحتاج إلى قاعدة عريضة للتعامل، فإنه على عكس الشائع بأن الماء الكثير يقلل الوزن أو يفيد الكلى، فزيادة الماء عن احتياج الجسم يسبب الكثير من المشكلات، بسبب كثرة التأثير على مادة الصوديوم التي يعتمد عليها الجسم من أجل ضبط توازن السوائل داخل خلايا الجسم».
وبحسب موقع «مايو كلينك»، المختص في شئون الطب، فإنه يؤثر كثرة شرب الماء، في التالي:
- عندما تشرب الكثير من الماء، لا تستطيع الكليتان التخلص من الماء الزائد، ويصبح محتوى الصوديوم قليل مما يؤثر على الجسم.
- كمية الماء التي يحتاج إليها الشخص العادي السليم صحيًا البالغ الذي يعيش في مناخ معتدل، هي حسب السعرات الحرارية، إذا زاد الأمر عن ذلك يصبح الشخص معرض لآلآم المعدة.
- الاضطراب والتغيير في درجة حرارة الجسم الطبيعية، لأن الماء أكثر ما يؤثر على رطوبة الجسم.
وأشار «عفيفي»، إلى أنه ما يجب اتباعه عند معدل شرب الماء هو قاعدة السعرات الحرارية، فمثلًا إذا كان يحتاج الجسم إلى 1500 سعر حراري يلزمه لتر ونصف ماء، فكل سعر حراري يوازيه 1 مللي من الماء، وأيضًا تُحسب على حسب النشاط الرياضي للجسم، كما أن كل شخص يجب أن يضبط حاجته اليومية إلى الماء، استنادًا لمؤشراته الصحية، وما إذا كان يمارس الرياضة أم لا، مع اتباع طريقة احتساب السعرات اللازمة من الماء حسب قاعدة السعرات الحرارية لشرب الماء.
