كتب: أمنية شريف -
09:04 ص | الإثنين 15 مايو 2023
أسباب عديدة تقود البعض إلى الإصابة بالاكتئاب الصباحي، خاصة السيدات والفتيات اللائي يتولد لديهن بين الحين والآخر، شعورا بالحزن بشكل مكثف، إذ تبين أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق من الرجال، إذ تشير الأرقام العالمية إلى معانة 76 مليونً سيدة من نوبة اكتئاب كبيرة كل عام، بحسب تقرير سابق لوزراة الصحة، لذا نوضح مجموعة أسباب للإصابة بالاكتئاب الصباحي وطرق التغلب عليه بسهولة.
«هناك أسباب للإصابة بالاكتئاب الصباحي كثيرة، وتكون أشد وطأة على النساء في الصباح، بسبب شعورهن بالعديد من الاضطرابات، فضلًا عن القلق التي يعانين منه، وشدة التوتر تعمل على نوبات الاكتئاب الشديدة»، بحسب الدكتور وليد هندي، أخصائي الصحة النفسية، لـ«هُن».
أشار أخصائي الصحة النفسية، إلى 5 أسباب للإصابة بالاكتئاب الصباحي، كالتالي:
- الاكتئاب الصباحي السيدات أكثر عرضه له، لأن الفتيات عادةً ما يصلن إلى سن البلوغ مبكرًا.
- تنشأ زيادة في إفراز هرمون الكورتيزول على زيادة معدل نبضات القلب، الذي يزيد من التوتر.
- شعور النساء بأنه لا يوجد شخص يسمع شكواهن النفسية.
- عدم الحفاظ على سلامة المرأة النفسية.
- مشكلات النوم، تتسبب في عدم الحصول على القسط الكافي من النوم في زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب الصباحي.
بحسب موقع «هيلث لاين»، الخاص بالشئون الصحية، فإن الأشخاص المصابون بالاكتئاب الصباحي يعاتةت من الأعراض خلال فترة الصباح، كالتالي:
- صعوبة الاستيقاظ والنهوض من الفراش في الصباح.
- انخفاض مستوى طاقة الجسم في بداية اليوم.
- صعوبة القيام بالمهام البسيطة، مثل الاستحمام أو صنع القهوة.
- قلة الانتباه والتركيز أكبر أعراض الاكتئاب.
- الانفعالات الشديدة أو الإحباط.
- اضطرابات الشهية.
وقدم الموقع نصائح بشأن أسباب للإصابة بالاكتئاب الصباحي وطرق التغلب عليه بسهولة، لتقوية المناعة النفسية.
- معرفة أن أهم شيء الحفاظ على راحتك النفسية.
- يجب أن يكون المحتوى الغذائي متوازن.
- تناول وجبة الإفطار في أوقات محددة، وتناول وجبات بها عناصر غذائية تحبينها وصحية.
- شرب كمية كافية من السوائل، خاصة في الطقس الحار.
- الوجود في محيط بيئي مع أشخاص يحبونك.
- العلاقات الجيدة التي تتكون من الأسرة والوسط المحيط في عملك، وجود أصدقاء يجعلك تعيشين لفترة أطول.
- التمارين في الهواء الطلق، تساعد على تخفيف الشعور بالقلق والتوتر.
- القيام بأشياء جديدة غير روتينية مستحبة إلى قلبك.
- الابتعاد عن منافذ تلوث الهواء.
ونوهت وزارة الصحة، في منشور عبر حسابها الرسمي، على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، إلى الخط الساخن لمساعدة السيدات ضد الأمراض النفسية، مؤكدة أنه مخصص لطلب مساعدة الأطباء النفسيين من خلال الاتصال على رقم 16328، لسماع السيدات والحفاظ على سلامتهم النفسية، من بينها معاونتهم على الابتعاد عن أي أسباب للإصابة بالاكتئاب الصباحي وطرق التغلب عليه بسهولة.
