بعض الأشخاص يجلس لفترات طويلة على أجهزة الكمبيوتر والشاشات، الأمر الذي ربما يسبب ضعف البصر، كون التعرض لأشعة الأجهزة التكنولوجية المختلفة بشكل متواصل أحد أبرز أسباب إجهاد العين، ويمكن أن يؤثر عليها بطرق مختلفة، ويجري معالجتها من خلال نمط حياة صحي الذي يقلل بشكل كبير من مخاطر مشكلات العين مثل الجفاف، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن»، أكلات لعلاج ضعف النظر، وفقًا لموقعي «هيلث لاين»، و«مايو كلينك» الطبيين.

ضعف النظر بسبب الشاشات

يشكل الجلوس فترات طويلة على أجهزة الكمبيوتر، خطورة على الصحة العامة، ويمكن أن يكون سببًا في الإصابة بمشاكل في العين، مثل الجفاف واحمرار العين، وضعف في الشبكية، كما أثبتت العديد من الدراسات، أنّ الأشخاص الذين ينظرون إلى الشاشات بطريقة كثيرة عند الاستيقاظ من النوم، يشعرون بالاكتئاب والتوتر وضعف شبكية العين، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

أفضل أطعمة لصحة العين

يجب تناول الأطعمة التي تعمل على تغذية الجسم وتقوية البصر، وهي كالتالي:

- الأسماك تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي دهون صحية تساهم في صحة شبكية العين.

- البيض من أهم الأغذية ليس فقط لصحة العين، ولكن لجميع أعضاء الجسم، إذ يحتوي على فيتامين أ.

- المكسرات وجميع أنواع البذور الأخرى هي من أهم أطعمة لصحة العين، كاللوز كونه يحتوي على فيتامين هـ.

- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي مفيدة للعيون، وتحتوي على فيتامين أ وكذلك الزنك المعدني.

- الجزر من أشهر الأطعمة لصحة العين، إذ أنه غني باللوتين والليكوبين، اللذين يساعدان في الحفاظ على البصر.

- الحمضيات مثل البرتقال تحتوي على فيتامين سي، لذا عليك دمجها في نظامك الغذائي بشكل يومي ومنتظم. 

- البقوليات الغنية بالألياف تساهم في الحفاظ على وضوح الرؤية في الليل، وكذلك الخضراوات الورقية والسبانخ والمكسرات، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني، لمعالجة جفاف العين.