كتب: أمنية شريف -
02:24 ص | الثلاثاء 02 مايو 2023
يوجد العديد من الرياضات التي تمارسها بعض الشعوب في ثقافاتها المختلفة، والتي تمثل أهمية بالغة في تحسين الصحة العقلية والجسدية، وتقويم بنية الجسم، التي يأتي من بينها رياضة كلوي تينغ الشهيرة في العالم، وتعد واحدة من فنون تقوية العقل والجسد.
حسب ما كشف مركز الصحة الألماني، فإن رياضة كلوي تينغ، تبدأ بمعرفة قياس أبعاد الجسم، والتعرف إلى الوزن والطول، والتأكد من الشخص لا يعاني من أي أمراض تمنع من ممارسة النشاط البدني، كما أنها تتمتع بعمق كبير من المعرفة والمهارة، إلا أنه من السهل تعلمه وسرعان ما يقدم فوائده الصحية.
ووفقًا لموقع «DAILY MEDICAL INFO»، فإن رياضة كلوي تينغ عبارة عن مجموعة من التمارين للجسم تعمل على فقدان الوزن أو بناء العضلات، وتعطي نتائج مبهرة في وقت قياسي شريطة الاستمرار، والقيام به يكون عبر الآتي:
- تضمن تمارين رياضية منزلية تبدأ من 25 دقيقة يوميًا.
- التمرين الأول:
قفي على أطرافك الأربعة.
- اجعلي الركبتين متباعدتين واليدان تحت الكتفين.
- ابدئي في رفع ساقكِ اليمنى مع ثني ركبتك.
- يجب بقاء قدمك مسطحة ومفصلة، ثم ارجعي لوضع البداية، وأكملي.
- التمرين الثاني:
- تمرين شد الركبة، من خلال الاستلقاء على أرضية الغرفة.
- مدي ذراعيكِ الاثنين فوق رأسك.
- اثني الركبة على صدرك بالتبادل مع الأخرى.
- طبقي التمرين لمدة 40 ثانية أخرى ولكن مع أخذ استراحة مدتها 5 ثوان.
- التمرين الثالث:
- تمرين البطن، قُومي بالانبساط على أرضية الغرفة على ظهرك.
- ارفعي قدميكِ للأعلى قليلاً، ثم اثني الركبتين، مع مد ذراعيكِ بجانب رأسك.
- التمرين الرابع:
- استلقي على الأرض مع وضع الذراعين أسفل الوسط.
- ارفعي الوركين مع الوسط لأعلى باتجاه اليمين واليسار في كل مرة.
- كرري هذا التمرين لمدة 40 ثانية.
- التمرين الخامس:
- مدي قدمك للأمام ثم لأعلى لتلامس يدك اليمنى مع التبديل بالاتجاه الآخر عن طريق جعل اليد اليسرى تلامس القدم اليسرى.
- جعل الفخذ في كل مرة يلامس الأرض، قُومي بهذا التمرين لمدة 40 ثانية مع 10 ثوان استراح.
نقدم لكم فوائد التمارين، وهي كالتالي:
- يعد تحدي كلوي تينج واحد من التمارين السهل ممارستها في أي مكان.
- تمرين يسهل ممارسته لأي شخص ومخصص للمبتدئين.
- يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- من التمارين المناسبة للمبتدئين، لأنها سهلة وتحافظ على صحة الجسم.
