كتب: غادة شعبان -
11:04 ص | الجمعة 28 أبريل 2023
مع التقدم في العمر، يصبح لدى كبار السن حساسية في التعاملات المختلفة مع الأشخاص حتى المقربين منهم، ما يجعلهم يميلون إلى العزلة والابتعاد عن الجميع، خوفًا من أن يصبحوا عبئًا على الأبناء والأصدقاء، حتى يصلون لمرحلة فقدان الشغف في الحياة والرغبة في كل ما يحيط بهم، لذا تبحث الفتيات والأمهات عن طرق تساعد على إعادة الشغف لذويهم من جديد، وكيفية التعامل معهم بحرص ومراعاة متطلباتهم في شتى الأمور، وما ينبغي عليهم تناوله وما يضر بحالتهم الصحية خاصة بعد الإصابة بالامراض المزمنة في الكبر.
وحددت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، نصائح للتعامل مع كبار السن، كالتالي:
- يجب تجنب الحياة الكسولة، من خلال المشي والحركة الدائمة لأنّها مفيدة للجسم.
- تناول الغذاء الذي يحتوي على الألياف لتنظيم حركة الأمعاء والذهاب للمرحاض في مواعيد ثابتة.
- ممارسة النشاط البدني اليومي وتجنب الجلوس والاستلقاء معظم الوقت، كما أنّ المشي من أفضل الأنشطة.
- تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم يوميًا.
- لابد من الحفاظ على النظافة الشخصية.
- يُنصح بالتغذية المتوازنة والحفاظ على وزن الجسم الصحي.
- تجنب الوحدة والانعزالية التي يقع فيها كبار السن، بعد الوصول لسن متقدمة، ويُنصح بالاتصال بالأقارب والأصدقاء باستمرار.
وكانت حددت وزارة الصحة والسكان المصرية، أيضا طرق تعزيز الصحة النفسية لكبار السن، وكيفية مراعاتهم في أرذل العمر، كالتالي:
- يجب تناول 3 وجبات صغيرة أفضل من وجبة كبيرة.
- يجب تجنب الجوع لمدة طويلة.
- ينبغي الحرص على شرب كمية كافية من السوائل وخاصة في الطقس الحار.
- الإكثار من السلطة والخضراوات والفاكهة.
- يجب أن يكون المحتوى الغذائي متوازنًا من حيث الألياف والبروتين والدهون والكربوهيدرات.
- تناول الوجبات في أوقات محددة.
- يجب الابتعاد عن المقليات والأغذية الحارة المسبكة.
