05:16 م | الإثنين 20 مارس 2023
أيام قليلة تفصلنا عن بداية شهر رمضان، والعديد من السيدات تفضل ألا تتناول وجبة السحور، خاصة أنها في ساعات متأخرة من الليل، وتذهب إلى النوم بعدها مباشرة، وتعتقد أنه من الصعب هضم الطعام، لذلك لا تأكل أي شئ في هذه الوجبة، فيما يعتبر البعض الأخر أن وجبة «السحور»، أحد الوجبات الأساسية، كما أنها تساعد في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، ولكن من خلال اتباع نظاما غذائيا صحيا، وتستعرض «هن»، أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال هذه الوجبة.
وفي هذا السياق، قالت الدكتور نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية ورئيس قسم المناعة بمستشفى جامعة القاهرة، إنّ شهر رمضان هو شهر العبادة وليس الأكل، لذلك من الضروري ألا تلقي السيدات اهتماما كبيرا بالطعام، أو تناول كميات كبيرة من الأكل، وتستغل هذا الشهر في التقرب إلى الله، وخسارة الوزن بشكل صحي، إذ أنه فرصة عظيمة للتقليل من فرص تراكم الدهون في الجسم.
وأضافت أن وجبة السحور من الوجبات المهمة، ويفضل عدم تناولها، خوفا من زيادة الوزن، بينما الأفضل أن نأخذ كميات معينة من الطعام، والحصول على أطعمة صحية لا تسبب مشاكل صحية كزيادة الدهون في الجسم، موضحة أنه من الضروري لتفادي الشعور بالعطش، تناول كميات كبيرة من الخضروات، خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه، حتى لا نتعرض للعطش الشديد، أو يتسبب في إصابة البشرة بالجفاف والخشونة.
وتابعت استشاري التغذية العلاجية في حوارها لـ«الوطن»، أنّ هناك عددا من الأطعمة يفضل تواجدها أثناء تناولكِ لوجبة السحور أبرزها مايلي:
يمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة، كالكالسیوم والبوتاسیوم والبروتین وفیتامین «ب»، كما أنه مرطبا جيدا للجسم.
يعد من الحبوب الكاملة المهمة والتي تساعد على إنقاص الوزن.