كتب: غادة شعبان -
10:00 م | الإثنين 20 فبراير 2023
بمجرد بلوغ الأربعين تبحث السيدات على الأناقة والرشاقة يحاولن الوصول إلى جسم مثالي ممشوق القوام، يجعلها تحتفظ بجمالها التي كانت عليه خلال فترة العشرينات والثلاثينات، وذلك من خلال اللجوء إلى الطرق الصحية التي تناسب الجسم وطبيعته بتناول الأطعمة المليئة بالبروتينات والتي تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، بينها البسلة.
ويُقدم «هُن» خلال السطور التالية أطعمة مليئة بالبروتينات لإنقاص الوزن بعد سن الـ40، من خلال خبيرة التغذية الدكتورة مروة محمود، قائلة: «هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتينات وتقوي الجسم وتساعد على نشاطه والتي من بينها البقوليات مثل البازلاء والحمص والعدس الذي هو من أكثر الأطعمة التي تساعد على تقوية المناعة أيضًا».
أشارت خبيرة التغذية خلال الحديث إلى أهمية تناول البيض لما له من أهمية بالغة على الصحة والجسم، باعتباره مصدر مهم للبروتين الذي يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، كونه مليئ بالدهون الصحية والبروتينات، ويمكن أن يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
تعد الأسماك والمأكولات البحرية من أكثر الأنواع المفضلة لدى الكثير نظرًا لمذاقهم الشهي وفوائده على الصحة من بينها السالمون العني باحماض الأوميجا 3، والمحار والسردين والبوري، والماكريل والدنيس.
بجانب مذاقه الطيب والتي تعتبر من أساسيات التسلية داخل المنزل إلى إن المكسرات من الأنواع التي لها فوائد كبيرة على الصحة كونها غنية بالألياف والمعادن والتي تساعد في إنقاص الوزن، ومن بينها اللوز كونه من الأطعمة الغنية بالبروتينات والمضادة للأكسدة والتي تساهم في الشعور بالشبع، بخلاف قدرتها على الوقاية من الكثير من الأمراض من بينها أمراض القلب وتعزز المناعة.
كما يعتبر الفستق من المكسرات التي تساعد على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية، والتي تساعد على حرق الدهون.
