كتب: ندى نور -
03:21 ص | الخميس 03 فبراير 2022
تبحث الفتيات والسيدات عن الوزن المثالي، خاصة في فصل الشتاء، لأن الوزن يزداد فيه بشكل كبير نتيجة زيادة الرغبة في تناول الأطعمة المختلفة، وتوجد نصائح بسيطة عند الالتزام بها يساعد على خفض الوزن بدون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي يساعد على التخسيس.
وأوضحت علا الجندي، خبيرة التغذية، الخطوات المتبعة لإنقاص الوزن دون الحاجة إلى رجيم منها كما ذكرتها لـ«هُن».
يعد التعرض للشمس من الأمور الغير السهلة في الشتاء إلا أنه أمر مهم لإمداد الجسم بفيتامين «د» و تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على خفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي قلة الشعور بالجوع، ويساعد أيضا ضوء الشمس على عدم تقليل الشعور بالكآبة والقلق وبالتالي البعد عن الجوع الوهمي.
تحتاج أجسامنا إلى تناول الكميات الكافية من الماء حتى مع عدم الشعور بالعطش، وقلة الماء في الجسم تولد شعور جوع وهمي أو الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، لذلك يجب القضاء على هذا الشعور بشرب ماء كاف.
أكثر عادة تساعد الإنسان في الحفاظ على الوزن المثالي وعلى معدل حرق سليم، حيث يشعر الإنسان بالجوع الشديد ليلا نظرا للراحة والاسترخاء الليلي وعدم وجود الكثير من المهام لتنفيذها مثل في الصباح الباكر.
مثل البروتينات من لحوم وبيض وألبان.
مثل المكسرات وزبدة فول السوداني.
- أهم عادة تحدث فرقا كبيرا في الوزن والحرق هي الرياضة حتى مع السير السريع لمدة ساعة 4 مرات أسبوعيا ومع زيادة الرياضة يزيد معدل النزول في الوزن وزيادة معدل الحرق.
