كتب: منة الصياد -
08:07 م | الثلاثاء 27 ديسمبر 2022
خلال فصل الشتاء، يواجه بعض الأشخاص معاناة عند التأهل إلى النوم، وذلك للشعور بالبرد وخاصة في الأطراف، ويمكن أن تتحول هذه اللحظات لصراع مع محاولة الدخول في سبات عميق، وعادة ما يجرى البحث عن حلول للتغلب على تلك الأزمة.
وللتغلب على معاناة محاولة الدخول في نوم عميق، قدم خبير النوم الإنجليزي مارتن سيلي، مجموعة من النصائح المفيدة التي تساهم في النوم بشكل أفضل خلال الشعور بالبرد في فصل الشتاء، والتي نستعرضها في السطور الآتية نقلًا عن صحيفة «مترو» البريطانية.
يساعد الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم على زيادة درجة حرارة الجسم، ويسمح لك الشعور بالدفء التام قبل النوم، ولمزيد من الدفء، يوصي «مارتن» بارتداء إلى بعض البيجامات الحرارية المريحة والدافئة.
إذا كنت تنام مرتديًا عددًا قليلاً من الملابس، فمن المحتمل أنك تستيقظ في الليل مرتعشًا، وهذا ما أشار إليه خبير النوم البريطاني، إذ أوصى بضرورة ارتداء الملابس الثقيلة وذلك حتى يتم الشعور بالدفء جيدًا.
تعد ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة طريقة سريعة للحصول على الدفء.
يجب التأكد من أن غرفة نومك معزولة جيدًا، وأنها تحبس الحرارة بالداخل، حيث تعد تلك الطريقة فعالة في النوم سريعًا.
من المهم أيضًا مضاعفة الأغطية عند النوم في فصل الشتاء، إذ يجرى الشعور بالدفء سريعًا والنوم بشكل أفضل.
