التغذية السليمة من الأساسيات المهمة للاعتناء بصحة طفلك منذ صغره، كما أنها تساعد على نموه بشكل صحي، ومع اقتراب الدراسة تهتم كل الأمهات بتوفير الغذاء المفيد لأطفالها، وذلك لإمدادهم بالفيتامينات والمعادن والطاقة المفيدة التي تساعدهم على التركيز في دراستهم.

تحضير لانش بوكس صحي

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائي التغذية العلاجية لـ«هن»، إن أغلب الوقت يقضيه الأطفال في مدارسهم، فمن المهم تحضير وجبة غذائية متكاملة لهم، فيجب عند تحضير اللانش بوكس أن يحتوي على عناصر متكاملة مثل البروتين والنشويات والخضار والفاكهة، ومن أفضل الأطعمة التي ممكن أن يحتويها اللانش بوكس، ما يلي:

1. البيض

2. الجبنة

3. التمر

4. الفاكهة

5. الفاكهة المجففة

6. الخضار

7. المكسرات

8. الفشار

9. الذرة

10. الكورن فليكس

11. الجرانولا

12. العيش البلدي

13. التوست البني

14. عصائر طبيعية

كل ذلك إلى جانب المياه، ويجب التأكد من سلامة وصحة تلك الأطعمة، ومعرفة طرق حفظها وتغليفها وتعبئتها داخل اللانش بوكس، تجنباً لحدوث أي تسريب للأكل أو فساده، مع التغيير بشكل روتيني بين الأكلات كي لا يمل الطفل.