إنقاص الوزن بات هدف الكثيرين، خاصة مع اضطرار أغلب الناس إلى تناول وجبات «تيك أواي» خارج المنزل، التي تحتوي في الغالب على سعرات حرارية مرتفعة، ما يسبب زيادة في الوزن، بخلاف الجلوس لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر للعمل أو للتصفح، ما يسهم أيضًا، في تقليل النشاط البدني، وهو ما يعد سببًا إضافيا لزيادة الوزن، لذلك باتت وصفات وأدوية التخسيس، ضمن الأكثر تداولًا عبر منصات التواصل الاجتماعي، وبين جلسات الأصدقاء.

10 نصائح ذهبية للتخسيس

وقدم الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، والعميد السابق للمعهد القومي للقلب، 10 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، كالتالي:

1- النوم الجيد.

2- الإقلال من تناول العيش والأرز والمكرونة.

3- تناول الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.

4- تناول مشروب القهوة والشاي دون سكر، ودون حليب.

5- شرب الماء بانتظام.

6- الغذاء البروتيني.

7- البروبيوتيك، مثل الزبادي.

8- تجنب الجوع، وتناول وجبات عديدة صغيرة.

9- ممارسة الرياضة بانتظام.

10- التكيف مع ضغوطات الحياة «يعني متزعلوش».

أضرار الكيتو دايت

حذر استشاري أمراض القلب، عبر «فيسبوك»، مؤخرًا، من بعض الأنظمة الغذائية المتبعة، منها الكيتو دايت، وهو نظام غذائي يعتمد على إحداث انقلاب فسيولوجي في الجسم، وتحويل مادة الطاقة المستخدمة إلى دهون، بدلًا من الجلوكوز.

وأوضح شعبان، أنَّ جاذبية «الكيتو» تتمثل في نتائجه المبهرة الأولية، من حيث الانخفاض السريع في الوزن، إلا أنَّ مضار الكيتو كثيرة على المدى القريب والبعيد، مشيرًا إلى أنَّ رابطة القلب الأمريكية حذرت منه، إذ أنَّه قد يرفع الكولسترول الضار، ويؤدي إلى تصلب شرايين القلب التاجية، كما أنَّه قد يتسبب في اختلال كهرباء القلب، بما لها من عواقب وخيمة منها الذبذبة الأذينية، ومنها السكتة القلبية والدماغية، والجلطات، واعتلال عضلة القلب، والفشل القلبي.

واستكمل: «كنت من أول المحذرين من مخاطر الكيتو وأضراره، إذ حذرت من اتباع أنظمة غير فسيولوجية ضد الفطرة التي فطر الله الناس عليها، كلوا واشربوا ولا تسرفوا، تناولوا من الطيبات بلا إسراف، مع الانخراط في رياضة مناسبة لأعمارنا».