بمجرد أن تشعر المرأة بزيادة وزنها تبحث عن الوسائل التي تساعدها على إنقاص هذا الوزن سريعا، وأول خطوة تقوم بها هي البحث عن أكلات دايت جديدة وموفرة.

ويستعرض «هُن»، في التقرير التالي، 3 أكلات دايت جديدة وموفرة، كما ذكرها موقع «سي بي سي سفرة».

3 أكلات دايت جديدة وموفرة

كوسة دايت 

من الخضروات التي تساعد في عملية الهضم والمناسبة جدًا لمتبعي الدايت، وهي اقتصادية وغير مكلفة.

يمكن تحضير الكوسة بأكثر من طريقة مناسبة للدايت، سواء كطبق شوربة أو خضار أو حتى بطريقة فطائر العجة، جميعها وصفات اقتصادية بالكوسة وغير مكلفة.

شوفان دايت

من أكثر الوصفات التي تساعد على التخسيس يمكن تناوله مع الحليب وإضافة بعض المكسرات والفاكهة لتعزيز مذاقه.

خضار سوتيه 

السبانخ والبروكلي المسلوق أو المطهو على البخار والفاصوليا الخضراء، غنية بالفيتامينات والألياف اللازمة لفقدان الوزن، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تجعل فقدان الوزن أسهل، وفي نفس الوقت أسعارها في متناول اليد.

خضار مشوي في الفرن

من الوصفات التي تساعد على التخسيس:

نصف كيلو بطاطس مقشرة ومقطعة مكعبات متوسطة الحجم.

ربع كيلو كوسة مقطعة حلقات متوسطة الحجم.

ربع كيلو جزر مقطع حلقات متوسطة الحجم.

ربع كوب بقدونس مفروم.

بصلة صغيرة مقطعة مكعبات صغيرة.

2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة.

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

2 ملعقة كبيرة  خل بلسميك.

ملعقة صغيرة بهارات إيطالية (زعتر مجفف، ريحان مجفف، أوريجانو مجفف).

ملح وفلفل أسود.

طريقة التحضير

تسخين الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية.

في وعاء كبير، وضع البصل والخل وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود والتقليب جيدًا، ثم يترك جانبا في وعاء آخر.

وضع الزيت والملح والفلفل الأسود والبهارات الإيطالية والخضار، وتقلب جيدًا حتى تمتزج المكونات.

وضع خليط الخضار وزيت الزيتون في صينية الفرن.

وضعها في الفرن لمدة 30- 40 دقيقة.

التقليب من فترة لأخرى حتى ينضج الخضار.

يترك الخضار يبرد تماما، ثم وضعه فوق خليط البصل والخل.

إضافة البقدونس والكزبرة وتقلب جيدا.