معاناة كبيرة يعيش فيها العديد من الأشخاص خلال أشهر فصل الصيف، إذ عادة ما يتسبب الطقس الحار في الشعور ببعض الأزمات الصحية، كالإصابة بالحساسية والأمراض الجلدية المختلفة، وكذلك الشعور بالصداع أو عدم الاتزان وغيرها.

وعلى هذا النحو، يجب اتباع بعض الخطوات التي تساعد في الوقاية من التعرض للأزمات المختلفة الناتجة عن العيش خلال أيام الطقس الحار، منعًا لحدوث أي مضاعفات صحية.

نصائح للحماية من أضرار الطقس الحار

وحسب ما قدم مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها cdc، تتمثل نصائح الوقاية في فصل الصيف من أشعة الشمس والشعور بالحرارة في الآتي:

1- البقاء داخل مكان به تهوية جيدة، أو مكيف بقدر ما تستطيع.

2- شرب الكثير من السوائل حتى ولو لم تشعر بالعطش.

3- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وخفيفة الوزن، وذات ألوان فاتحة.

4- ارتداء واقي من الشمس، كالقبعات بأشكالها المختلفة.

5- الاستحمام والحصول على حمام بارد بشكل يومي.

-6 تجنب القيام بالأنشطة الشاقة بالخارج في الأيام الحارة.

7- إذا كنت بالخارج، خذ فترات راحة متكررة في مكان بارد.

فواكه تساهم في إنعاش الجسم في الصيف

وفيما يلي، مجموعة من الفاكهة التي يفضل تناولها في فصل الصيف للحصول على الترطيب اللازم للجسمن بحسب موقع «هيلث لاين».

البطيخ

يحتوي البطيخ على 95 بالمائة من الماء من حجمه، حيث أنه يعمل على التقليل من حرارة الجسم على الفور.

الخوخ 

يحتوي الخوخ الطازج على فيتامينات A و C والريبوفلافين والبوتاسيوم، وهي عناصر مغذية أساسية للحفاظ على صحة الجلد والجسم.

الأناناس 

يحتوي الأناناس على نسب كبيرة من الماء والعناصر الغذائية، التي تساعد على تقليل درجة حرارة الجسم.

الليمون

جميع ثمار الحمضيات لها تأثير كبير في تبريد وترطيب الجسم، كما أنها تعزز إزالة السموم منه.