كتب: مريم النادي -
03:57 م | السبت 16 أبريل 2022
تبحث كل أم حامل عن تناول وجبات صحية ومغذيه لها وللجنين، وتعد سلطة الفواكه من الوجبات الخفيفة المليئة بالمياه والعناصر الغذائية والفيتامينات، ولهذا يستعرض «هن» في التقرير التالي فوائد سلطة الفواكه للحامل وفق ما ذكره موقع parentingfirstcry .
تقوية المناعة
الحمل من الأوقات التي ستكون فيه الأم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض أكثر من المعتاد، لذا من الضروري تناول السلطة الفواكه فهي غنية بمضادات الأكسدة الضرورية لعمل جهاز المناعة بشكل سليم، كما أن الفاكهة تزود كلا من الأم والجنين بالبيتا كاروتين، التي تساعد في نمو الأنسجة والخلايا الطفل بالإضافة إلى بناء نظام مناعة أقوى له.
في أثناء الحمل، تصبح الحامل لديها قابيله كبيرة لتناول الطعام، فتكون أكثر عرضه للزيادة في الوزن، وسلطة الفواكه غنية بالألياف والمياه التي تساعد على الشبع لفترة أطول، وبالتالي تساعدك في الحفاظ على وزن صحي.
من فوائد سلطة الفواكه للحامل احتوائها على مكونات غنية بالألياف الضرورية لعمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل، كما أنها تمنع مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك وتحفز حركة الأمعاء بسلاسة.
يستهلك الجنين الكالسيوم بكميات كبير من جسم الأم لتكوين عظامه، فيؤدي ذلك إلى نقص الكالسيوم من جسمها، وتعرضها للهشاشة في المستقبل، وتناول سلطة الفاكه يعوض الجسم عن هذا النقص، كما أنها غنية بالبوتاسيوم ضروري للتخفيف من تشنجات الساق شائعة أثناء الحمل.
تحتوي الكثير من الفواكه على البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل في خلايا الجسم وبالتالي خفض ضغط الدم، حيث يسبب ارتفاعه خلال الحمل إلى أعراض ومشاكل خطيرة أشهرها تسمم الحمل.
ومن أهم فوائد سلطة الفواكه للحامل، احتوائها على حمض الفوليك الذي يعزز نمو الجنين عن طريق منع التشوهات المتعلقة بالدماغ والنخاع الشوكي والجهاز العصبي.
تحتوي سلطة الفواكه على الحديد الذي يساعد في حماية الأم الحامل من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد الذي يستهلكه الجنين بكمية كبيرة في أثناء فترة الحمل.
