كتب: مريم النادي -
04:03 م | الأحد 20 مارس 2022
مع قدوم شهر رمضان الكريم، تبدأ ربات البيوت في التحضير والإعداد له، ووضع القوائم بجدول أكل رمضان لـ30 يوم، وعليه تدون الطلبات والأكلات وتجهيزها وتخزينها لتتجنب الحيرة والتفكير المستمر في الوجبات التي سوف تحضرها للإفطار، وذلك للتفرغ لأداء الصلوات والعبادات، لذلك نقدم لك جدول أكلات رمضان 2022، مكون من 30 وجبة بالسلطات والحلويات.
تعد العشرة أيام الأولى في الصيام هي الأصعب عند البعض، لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي ومفيد يعوض الجسم عن فترات الصوم الطويلة، ويمده بالعناصر الغذائية التي تعينه على تكمله باقي الشهر بصحة ونشاط.
يعد اليوم الأول من الشهر الكريم، الأهم في جدول أكلات رمضان 2022، إذ تتفنن ربات البيوت في تقديم مائدة متنوعة الأصناف.
-الطبق الرئيسي: بط مشوي في الفرن.
-محشي مشكل: ورق عنب وكرنب.
-الشوربات: شوربة لسان عصفور.
-السلطات: سلطة خضار.
-المشروبات: تمر بالحليب.
-الحلويات: صينية كنافة بالمكسرات.
-الطبق الرئيسي: صدور فراخ مسلوقة ومحمرة بالزيت.
-طاجن تورلي.
-أرز حبة وحبة.
-السلطات: سلطة بابا غنوج.
-المشروبات: عصير التمر هندي.
-الحلويات: قطايف بجوز الهند والزبيب.
- الطبق الرئيسي: سمك مشوي في الفرن.
- أرز بالبصل.
- السلطات: سلطة خضراوات وسلطة طحينه.
- المشروبات: سوبيا.
- الحلويات: قطايف بالمهلبية.
-الطبق الرئيسي: كبسة بالدجاج أو اللحم مثلما تحبين.
-السلطات: سلطة خضراء.
-المشروبات: عصير فراولة.
-الحلويات: صينية بسبوسة بالكريمة.
-الطبق الرئيسي: فراخ مشوية.
- أرز بالشعرية.
- ملوخية.
-السلطات: سلطة خضار.
-المشروبات: عرق سوس.
-الحلويات: بلح الشام.
جدول أكلات رمضان 2022 لليوم السادس
-الطبق الرئيسي: سلطة تونة بالمايونيز والخضار.
-عيش بلدي.
-المشروبات: عصير خروب.
-الحلويات: مهلبية قمر الدين.
-الطبق الرئيسي: فتة شاورما.
-السلطات: سلطة زبادي.
-المشروبات: عصير برتقال.
-الحلويات: لقمة القاضي.
-الطبق الرئيسي: سمك بلطي.
- أرز بالخلطة.
-الشوربات: شوربة السي فود.
-السلطات: سلطة خضراء بالبصل وطماطم.
-المشروبات: عصير ليمون نعناع.
-الحلويات: طاجن أم علي.
-الطبق الرئيسي: حواوشي.
- بطاطس محمرة.
-السلطات: سلطة خضار، سلطة طحينه.
-المشروبات: عصير تفاح.
الحلويات: كاسترد.
-الطبق الرئيسي: صينية مكرونة بالبشاميل.
- بطاطس مقلية بالبهارات.
-السلطات: سلطة خضار بالخص والليمون.
-المشروبات: عصير مانجا.
-الحلويات: صينية كنافة بالمكسرات.
مع بداية ثاني عشرة أيام في شهر رمضان يكون الجسم اعتاد على الصيام، ويفضل البدء في التنوع في الوجبات وإدخال البروتين النباتي ضمن وجبة الإفطار لتكون ركيز أساسي في جدول فطور رمضان، وبالتالي تضاف أطباق أخرى في جدول أكلات رمضان 2022.
- الطبق الرئيسي: فول بالطماطم، طعمية، باذنجان مقلي بالدقة، وعيش بلدي ساخن.
- السلطات: سلطة خضار مقطعة شرائح، سلطة بابا غنوج، ومخلل.
- المشوبات: عصير تمر بالخشاف.
- الحلويات: مهلبية باللبن.
- الطبق الرئيسي: كبدة اسكندراني.
- مكرونة بالصلصة.
- السلطات: سلطة خضار، سلطة طحينة.
- المشروبات: عصير جوافة.
-الحلويات: بقلاوة.
- الطبق الرئيسي: شوربة عدس، عيش محمص في الفرن.
- السلطات: سلطة بصل بالخل والليمون.
- المشروبات: عصير ليمون نعناع.
- الحلويات: صينية قرع عسل.
- الطبق الرئيسي: فاهيتا فراخ.
- أرز بسمتي أصفر.
- السلطات: ثومية.
- المشروبات: بيبسي.
- الحلويات: عيش السرايا.
- الطبق الرئيسي: شوربة مشروم بالكريمة.
- سمبوسك بالسبانخ ومشروم.
- المشروبات: عصير موز باللبن.
- الحلويات: جلاش أصابع بالسوداني والزبيب.
- الطبق الرئيسي: كفتة لحم مشوية.
- بطاطس محمرة.
-عيش بلدي.
- السلطات: سلطة خضراء، سلطة طحينة.
- المشروبات: عصير كوكتيل.
- الحلويات: كيكة الرواني.
- الطبق الرئيسي: مسقعه بالصلصة، بيض شكشوكة.
- عيش بلدي ساخن.
- السلطات: سلطة خضار شرائح، بصل بالخل والليمون.
- المشروبات: تمر هندي.
- الحلويات: قطايف بالشوكولاتة.
- الطبق الرئيسي: بيتزا بالخضار.
- شيبسي، كاتشب.
- المشروبات: عصير أناناس.
-الحلويات: لقمة القاضي بالنوتيلا.
- الطبق الرئيسي: طاجن لسان عصفور باللحمة.
- جلاش بالجبنة والزيتون.
- السلطات: سلطة خضراء.
- المشروبات: عصير قمر الدين.
- الحلويات: أصابع زينب.
- الطبق الرئيسي: مكرونة بالتونة.
- السلطات: سلطة مايونيز.
- المشروبات: سوبيا.
- الحلويات: صينية هريسة.
في الأيام العشرة الأخيرة من رمضان يفضل التقليل من تنوع الأصناف والحلويات، خاصة أن ربات البيوت تبدأ في تجهيز بسكوت وكحك العيد، بالتالي تبحث ربات البيوت عن أكلات سريعة للفطور في رمضان.
- الطبق الرئيسي: شوربة سي فود.
- عيش توست محمص.
- السلطات: سلطة خضار.
- المشروبات: عصير برتقال.
- الطبق الرئيسي: أرز مبهر بالكبد والقوانص.
- السلطات: سلطة زبادي.
- المشروبات: عصير ليمون.
- الحلويات: أصابع كنافة بالعسل.
- الطبق الرئيسي: بيض مدحرج، مكرونة محمرة.
- بطاطس مقلية.
- السلطات: سلطة بابا غنوج.
- المشروبات: عصير كيوي.
- الطبق الرئيسي: طاجن ورق عنب باللحمة.
- السلطات: سلطة زباي.
- المشروبات: عصير رمان.
- الحلويات: مهلبية بالشوكولاتة.
- الطبق الرئيسي: كريب فراخ أو لحمة مثلما ترغبين.
- بطاطس مقلية.
- كاتشب وصوص حار.
- المشروبات: بيبسي.
- الطبق الرئيسي: كشري.
- عيش مقلي.
- خيار مخلل.
- المشروبات: سفن آب.
- الحلويات: أرز بلبن.
- الطبق الرئيسي: رقاق باللحمة.
- السلطات: سلطة خضار.
- المشروبات: تمر هندي.
- الطبق الرئيسي: صينية بطاطس بالفراخ في الفرن.
- طاجن أرز معمر.
- الشوربات: شوربة لسان عصفور.
- المشروبات: عصير تمر بالحليب.
- الطبق الرئيسي: مكرونة بالوايت صوص.
- بطاطس محمرة.
- المشروبات: تمر هندي.
- الطبق الرئيسي: طاجن نجرسكو.
- شيبسي.
- السلطات: سلطة خضراء.
- المشروبات: عصير جوافة بالحليب.
