كتب: آية أشرف -
01:46 ص | الخميس 24 فبراير 2022
حدوث آلام الدورة الشهرية للمتزوجات، أمر تعاني منه العديد من السيدات، اللاتي يعتقدن خطًا انتهاء الشعور بالآلم عقب الزواج، إلا أن تقلصات الرحم لطرد الخلايا والدم الفاسد، أمر يظل مستمرا حتى خلال أيام الدورة الشهرية، ولا يفرق بين المتزوجات وغيرهن.
ويرصد «هُن» في السطور التالية أسباب آلام الدورة الشهرية للمتزوجات.
وكان الدكتور عمرو حسن، استشاري النساء والتوليد، ذكر لـ«هُن» عدة أسباب وراء حدوث التقلصات اثناء الدورة الشهرية للمتزوجات، على النحو التالي:
- إفراز هرمون «البروستاجلاندين»، وهو يُفرز وقت الحيض، ويُسبب انقباض الرحم.
- حدوث آلم الحيض واستمراره، بسبب وجود خلايا شبيهة بخلايا بطانة الرحم، التي تتطور لنسيج عضلي يخترق ألياف الرحم، وقد يستمر هذا الآلم لعدة أيام.
- المعاناة من الأورام الحميدة في منطقة الحوض.
- المعاناة مع التهابات منطقة الحوض، التي تحدث عادًة بسبب انتقال العدوى الجنسية.
- استعمال اللولب، وهو ما يزيد من حدة الآلم في الشهر الأول.
وإليكِ عدة مشكلات عرضية تسبب آلم الدورة الشهرية:
السمنة
النحافة
الأنيميا
اضطرابات الجهاز العصبي
التوتر النفسي
تغيرات في درجة الحرارة.
ويلعب النظام الغذائي دورًا هاما في حدة الآلم الناتج عن الدورة الشهرية، وإليكِ قائمة من الأكلات عليكِ تجنبها، للحد من من آلامها، وفقا لما ذكره موقع «BOLD SKY» الهندي، وهي:
تظل مستويات السكر في الدم غير مستقرة، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحيض، لكن لا تقتربي من السكريات؛ لأن تناول الأطعمة السكرية يمكن أن يؤدي إلى تقلبات سكر الدم، والمزاج والتوتر.
حاولي تجنب منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي، لاحتوائها على حمض الأراكيدونيك الذي يؤدي إلى تشنجات الحيض.
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تؤدي إلى تفاقم التشنجات والانتفاخ وحب الشباب، لذا حاولي استبدالها باللحوم البيضاء، أو الأسماك.
حاولي تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والنسكافيه، لكونها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واستبدالها بتناول الشاي الأخضر.
حاولي تجنب الأكلات الدهنية خلال فترات الدورة الشهرية، مثل المقليات والوجبات السريعة، التي قد تؤثر على الهرمونات، ما يؤدي إلى حدوث تقلصات ويجعلكِ تشعرين بالغثيان.
تجنبي الأطعمة المالحة خلال فترة الحيض، التي تسبب احتباس الماء، واستهلاك كمية غنية بالملح قد يسبب انتفاخا في المعدة.