وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية التي يحرص البعض على تناولها، لمد الجسم بالنشاط طوال اليوم، ومن أفكار وجبات الافطار، تساعد على الشعور بالشبع.

يستعرض «هُن»، أفكار وجبات إفطار، للشعور بالشبع طوال اليوم.

افكار وجبات افطار للشعور بالشبع طوال اليوم 

الفواكه 

ومن ضمن الفواكه الموز والتفاح، التوت وغيرها من أفضل الاختيارات لبداية اليوم، وهي مصدر غني بالألياف الطبيعية والفيتامينات والسكريات الطبيعية.

بذور الكتان 

ملعقتين كبار من بذر الكتان على طبق الافطار يمد الجسم بالجرعة التي يحتاج إليها من الدهون الغير مشبعة والصحية للقلب والدماغ.

المكسرات 

المكسرات مليئة بالبروتينات والفيتامينات ودهون صحية وأوميجا 3 وعناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة في بداية اليوم.

البيض 

من الأكلات الصحية في وجبة الإفطار لاحتوائه على العناصر الغنية بالبروتين والعديد من العناصر المفيدة للجسم.

الزبادي

من الأكلات المفيدة والغنية بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، ومن الأكلات الممتازة على الافطار.

الجبنة القريش

مصدر غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامينات  A و B المفيدة والأساسية والخفيفة على المعدة وتساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي.

الافوكادو

من الأكلات الغنية بفيتامين B والدهون الاحادية الغير مشبعة والفيتامينات، ويمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها كما يساعد على التركيز وتحسين الاداء طوال اليوم، ويمكن ادخاله في وجبة الافطار بعدة أشكال مثل السموزي والبيض.

الكاكاو 

يمكن استبدال القهوة بمشرب الكاكاو المفيد للجسم، يحتوى دارك الكاكاو على الثيوبرومين الذي يحفز الشعور بالنشاط والطاقة.