يعتبر الشاي بلبن من المشروبات الساخنة التي يفضلها نسبة كبيرة من الأشخاص وخاصة في الصباح مع وجبة الإفطار، ومن فوائد الشاي باللبن للتخسيس كما ذكرتها سالي فؤاد، في برنامج «سفرة سالي» على «سي بي سي» سفرة.

فوائد الشاي باللبن للتخسيس

أوضحت سالي فؤاد أن تناول كوب شاي بلبن ليلا قبل النوم لا يسهم في زيادة الوزن أو فقدانه ولكن يفضل تناوله دون إضافة سكر.

وقدمت سالي فؤاد طريققة لتناول الشاي باللبن تساعد على التخسيس كالآتي:

صباحا، شاي باللبن محلى بسكر فركتوز أو بسكر دايت حسب الرغبة، لمنع زيادة السكريات في المرة، أحيانا يمكن استبدله بمشروب الجنزبيل وليمون وشاي اخضر أو أحمر معا محلى بمعلقة عسل صغيرة، لتقليل من الألبان ولفقدان وزن أفضل لأنه مشروب يزيد معدل الحرق.

بعد ساعة واحدة: تفاحة أو أي نوع اخر، و لكن ثمرة واحدة حتى لا يزيد معدل سكر الدم، و بالتالي الجوع و تخزين الدهون.

بعد ساعتين: كوب زبادي وعليه معلقة شوفان وملعقة دقيق شعير ومعلقة صغيرة عسل أبيض وقرفة حسب الرغبة.

وبعد ساعتين: كوب نسكافيه بسكر دايت وبعد ساعة و احدة، شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطنبولي.

بعد ثلاث ساعات: بروتين مثل بيضة مع جبن قريش، أو صدر فراخ مخلي مشوي، أو سمك فيليه، مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة.

بعد ساعتين: كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط ( او مشروب الصبح الحارق).

وقبل النوم بساعة: كوب زبادي لايت بسكر دايت وعصير ليمونة وأحيانا معلقة صغيرة عسل أبيض.

نصائح تساعد على نجاح الرجيم

تناول الفاكهة اثناء النهار والبروتين بعد المغرب والزبادي قبل النوم.

تقليل من النشويات بقدر المستطاع حتى تساعد الجسم على حرق الدهون بدلا من مخزون السكريات.

يمكن كسر الريجيم بيوم فري كل أسبوع لكن دون افراط في الطعام.

ممارسة الرياضة قدر المستطاع للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.