كتب: وكالات -
08:27 ص | الأحد 31 مايو 2020
عند الشعور بالقلق لابد من تجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من هذا الشعور.
وعرضت "سبوتينك"، الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند الشعور بالقلق.
تجنب الكافيين بشكل كلي، حيث يمكن أن يؤدي تناول الكافيين يوميًا، إلى إثارة القلق والاكتئاب، لدرجة أنه يخلق الأفكار الانتحارية.
تناول المواد الحافظة لمدة طويلة يمكن أن يسبب القلق، حيث تعمل هذه المواد على إعاقة وظائف الجسم التي تتراوح من الهضم إلى الجهاز العصبي للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الهستامين.
يمكن أن تسبب جميع أنواع الأطعمة السكرية اضطرابات في المزاج والقلق أثناء تقلب مستويات السكر في الدم، حيث يمكن أن تؤدي المواد الغذائية التي تحتوي على "سكر مضاف"، مثل صلصة الطماطم وصلصة السلطة والمشروبات الغازية والخبز الأبيض والأطعمة الجاهزة، إلى إثارة العديد من المشاعر في وقت واحد، مما يجعلك تشعر بالإرهاق والقلق في نفس الوقت.
وهناك عدة أطعمة يجب تناولها ضمن النظام الغذائي، لكبح الشعور بالقلق في كثير من الأحيان، ومنها:
الأفوكادو الغني بمضادات الأكسدة.
التوت والخضروات الخضراء، وحليب اللوز، والأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3.
تبديل قهوتك مع شاي ماتشا الأخضر هو أيضًا خيار آخر للإقلاع عن الكافيين.
يمكن تجربة الفواكه الحلوة بشكل طبيعي لمكافحة الرغبة الشديدة في السكر.
