رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

"رياضتك في بيتك".. تمارين منزلية تساعد على استعادة لياقة الجسم (فيديو)

كتب: ندى نور -

12:03 ص | الجمعة 22 مايو 2020

تمارين منزلية تساعد على استعادة لياقة الجسم

تساعد بعض التمارين المنزلية على خسارة الوزن، وفي ظل جائحة فيروس كورونا، تعد التمارين المنزلية هي الوسيلة الوحيدة التي تساعد على إعادة لياقة الجسم ونشاطه.

وتقدم مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب، مجموعة تمارين يمكن أداؤها من المنزل وتساعد على خسارة الوزن والدهون وتقوية عضلات.

تدريب يساعد على استعادة لياقة الجسم أثناء الجلوس بالمنزل

تساعد تمارين اليوم، على زيادة معدل الحرق وتصبح هناك فرصة أكبر لخسارة الوزن والدهون، واستعادة لياقة الجسم.

ولتحقيق ذلك نحتاج إلى تحديد كميات الطعام التي يمكن تناولها، وتجنب أي مأكولات تزيد على احتياجنا، ويجب أيضا الالتزام بعدد مرات إجراء التمرين، كل تمرين 15 مرة وتكراره 3 مرات ويجب تناول كمية كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور تصل إلى من 2 إلى 3 لترات.