رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

"رياضتك في بيتك".. تمارين منزلية لخسارة الوزن وإعادة اللياقة (فيديو)

كتب: ندى نور -

11:47 م | الإثنين 18 مايو 2020

تمارين منزلية تساعد على خسارة الوزن

تساعد بعض التمارين المنزلية على خسارة الوزن، وفي ظل جائحة فيروس كورونا تعد التمارين المنزلية هي الوسيلة الوحيدة التي تساعد على إعادة لياقة الجسم ونشاطه.

وتقدم مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب، مجموعة تمارين يمكن أداؤها من المنزل وتساعد على خسارة الوزن والدهون وتقوية عضلات.

تدريب يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن

تساعد تمارين اليوم، على زيادة معدل الحرق وتصبح هناك فرصة أكبر لخسارة الوزن والدهون.

ولتحقيق ذلك نحتاج إلى تحديد كميات الطعام التي يمكن تناولها، وتجنب أي مأكولات تزيد على احتياجنا، ويجب أيضا الالتزام بعدد مرات إجراء التمرين، كل تمرين 15 مرة وتكراره 3 مرات ويجب تناول كمية كافية من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور تصل إلى من 2 إلى 3 لترات.