رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

فيديو.. "عيادة هن".. نظام غذائي صحي للجسم خلال رمضان

كتب: روان مسعد -

06:14 م | الثلاثاء 12 مايو 2020

أطعمة مفيدة للجسم خلال رمضان

يقدم "هُن"، على مدار شهر رمضان، نصائح طبية يومية من داخل "العيادة"، للمرأة والأسرة في كل التخصصات، في وقت يصعب فيه الذهاب للأطباء خلال هذه الفترة، بسبب تفشي فيروس كورونا المستجد.

واستعرض الدكتور محمد شحاتة أخصائي التغذية العلاجية، الأطعمة المفيدة للصحة العامة والجسم في رمضان، عبر "فيديو الوطن".

وتنقسم تغذية رمضان إلى قسمين المشروبات والمأكولات، عن المشروبات الأساسية مثل البرتقال والجوافة والكركدية والتمر هندي والكيوي جميعها عصائر صحية يمكن تناول كوب منها أو اثنين ولكن مع مراعاة وضع ملعقة سكر واحدة في كل كوب.

أما عن الأطعمة يفضل عدم تناول ماء أو مشروبات إلا بعد تناول الإفطار بربع ساعة، وأهم ما يجب التركيز عليه هو الروتينات، مثل الأسماك والدجاج واللحم، مسلوق أو مشوي أو في الفرن دون إضافة أي مادة دهنية، ومع البروتيات يفضل تناول طبق سلطة كببير فقط.

ووجبة السحور ينصح شحاتة تناول طبق من الفول بدون زيت أو جبنة ملح خفيف أو بيض مسلوق أو أومليت أو تونة، مع خضروات بأي كمية وكوب من الزبادي.