رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

"رياضتك في بيتك".. تمارين رياضية في المنزل لاكتساب جسم رشيق (فيديو)

كتب: ندى نور -

05:13 ص | الثلاثاء 12 مايو 2020

مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب

يعتبر رمضان فرصة جيدة تساعد على خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، ويجب الحرص على تحديد كميات الطعام لتجنب عسر الهضم بعد وجبتي الإفطار والسحور.

وتساعد التمارين الرياضية، على التخلص من الدهون للوصول إلى النتائج الإيجابية، ولكن لابد من الالتزام بعدد مرات محددة لكل تمرين، والالتزام بنظام غذائي صحي مناسب، وضبط كمية البروتين في الوجبات وكمية الكربوهيدرات وأنواعها وتناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الفاكهة والخضروات وتقليل الحلويات، والتقليل من الحلويات والدهون والنشويات.

وتقدم مدربة اللياقة البدنية شيماء رجب، حاصلة على بكالوريوس تربية رياضية جامعة حلوان، مجموعة تمارين رياضية من المنزل تساعد على خسارة الوزن واكتساب جسم رشيق ومتوازن، وزيادة معدل حرق الدهون.

تمارين اليوم لاكتساب الجسم النشاط والحيوية وحرق الدهون

تساعد تمارين اليوم، على زيادة معدل الحرق وتصبح هناك فرصة أكبر لخسارة الوزن والدهون، ونحتاج إلى تحديد الكميات التي يجب تناولها من الطعام، وعدم تناول أي مأكولات زيادة عن احتياجنا، ولابد من الالتزام بعدد مرات إجراء التمرين، كل تمرين 15 مرة، ونكررها في 3 مجموعات.