يعد شهر رمضان الكريم، فرصة مناسبة تساعد على خسارة الوزن، ومن الأكلات التي يجب الاستفادة من فوائدها على مائدة الإفطار التمر والحليب.

ويساعد الإفطار على التمر والحليب على حرق الدهون الموجودة في الجسم.

يجب تناول 17 حبة تمر يوميا، حتى يحصل الجسم على احتياجاته من العناصر الغذائية اللازمة.

وتقسم هذه الكمية على 3 وجبات، هي 7 تمرات في وجبة الإفطار، 5 بعد الإفطار بـ3 ساعات، و5 تمرات في وجبة السحور.

يوضع كوب من الحليب قليل الدسم على هذه الكميات من التمر.

تناول كمية بسيطة من الأطعمة إلى جانبها، مثل صدور الدجاج المشوي، بعض الخبز الأسمر، اللحم المشوي، الفاكهة قليلة السعرات في الإفطار، أو بيضة مسلوقة في السحور.