تزامن شهر رمضان الكريم هذا العام مع انتشار وباء فيروس كورونا المستجد، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تعمل على تقوية المناعة والجهاز التنفسي، وهم خط الدفاع الأول أمام العدوى الفيروسية.

ونشرت "سبوتينك" نقلا عن موقع "تايمز نيوز ناو"، تقريرا حول وجبة سحور مثالية، التي يمكنها أن تساعد على تقوية الرئة وتحسين التنفس بصورة مذهلة.

ويمكن تجهيز الوجبة في 5 دقائق فقط، وتتكون من الزبادي اليوناني بالجوز والتوت، الذي يساعد على التنفس بشكل أفضل، ويعطي شعور بالشبع لفترة طويلة.

وتعتبر الوجبة مثالية في السحور لاحتوائها على مزيج من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، ومحاربة الالتهابات التي يمكن أن تظهر في الصدر والرئة، كما أنها مصدر رائع للدهون الصحية التي تحافظ على شعورك بالشبع وتعزز صحة الجهاز التنفسي.

وأشار معهد "صحة الرئة"، إلى أن تلك الوصفة يمكن أن تكون الحل المثالي لمن يعانون من أمراض الرئة المزمنة.

 طريقة التحضير

- كوب من الزبادي اليوناني.

- 2 ملعقة كبيرة من الجوز.

- ربع كوب من التوت الطازج.

- ملعقة كبيرة من العسل.

- ضع كوب الزبادي في طبق صغير، ثم اخلط الجوز مع الزبادي.

- امزج الزبادي مع التوت والعسل، ثم ضع المزيج في الثلاجة حتى يصبح متماسكا.