كتب: ندى نور -
03:54 م | الخميس 23 أبريل 2020
يقضي طلاب الثانوية العامة، معظم أوقاتهم في المذاكرة، يحتاج الطلبة إلى تجديد طاقتهم باستمرار من خلال نظام غذائي صحى، يزيد تركيز الطلبة وقدرتهم على التحصيل الدراسي.
وأوضحت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية، ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة والنحافة، لـ"هن"، الأطعمة التي تفيد طلاب الثانوية العامة، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.
يساعد على التركيز أثناء المذاكرة ويمنح الطاقة والحيوية للجسم.
مثل الأرانب، حيث تحتوي على دهون قليلة لا تسبب الشعور بالكسل والخمول.
مثل العيش والأرز، لأنها تساعد على التركيز.
الخشاف
تناول الخشاف في السحور، يساعد على الشعور بالشبع طوال فترة الصيام.
يعمل اللبن والزبادي على التخلص من مشكلات اضطراب الأمعاء.
تناول الفاكهة بين الوجبات مهم، مثل البطيخ، لزيادة التركيز والقدرة على استيعاب المعلومة.
تساعد الأطعمة التي تحتوي على المكسرات، مثل الكنافة والبسبوسة، على زيادة التركيز، لاحتوائها على "أوميجا 3".
وعن المحاذير التي شددت على تجنبها في رمضان لطلاب الثانوية العامة:
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة لأنها تجلب إحساسا بالرغبة في النوم.
الابتعاد عن زيادة السكريات في المشروبات.
العرقسوس سلاح ذو حدين، فإذا كانت المناعة مرتفعة، فإن العرقسوس يزيد من ارتفاعها، فيشعر الشخص بالدوار الشديد أثناء المذاكرة، أما إذا كانت المناعة منخفضة فيكون مفيدًا.
الابتعاد عن الوجبات السريعة، حيث تؤثر على مستوى ذكاء الطالب، وتشعره بالخمول والإرهاق.
تجنب تناول الفول أثناء وجبة السحور ليلاً، لأن الفول يحفز نسبة الإنسولين في الدم، ما يسهم في شعور الطالب بالميل للنعاس.
