كتب: آية أشرف -
05:38 ص | الأحد 15 مارس 2020
على الرغم من الفرحة الكبيرة التي انتابت المواطنين، وخاصة الطلاب وأولياء الأمور بقرار الرئيس عبدالفتاح السيسي، بتعليق الدراسة في الجامعات والمدارس لمدة أسبوعين، وذلك للحرص والسلامة على الطُلاب من تفشي فيروس كورونا.
إلا أن البعض يخشى زيادة الوزن خلال تلك الفترة، التي من المؤكد أنهم يمتنعون فيها عن الأنشطة، والتجمعات، والخروج بكثرة، فالمكوث بالمنازل لأوقات كثيرة بالفعل قد يؤدي لزيادة الوزن.
ويقدم "هُن"، عدة نصائح للحفاظ على الوزن خلال الإجازة وفقًا لموقع "healthline".
أظهرت البحوث التي أجريت على الشباب، أنه من الممكن أن يستمر التأثير الهرموني لتناول البروتين على الإفطار، إلى ساعات بعد تناوله، حيث تساعد تناول البروتينات على الشعور بالشبع، من خلال تنظيم هرمونات الشهية.
حيث إنها تزيد من الشعور بالشبع، ولا تهضمها الأمعاء الدقيقة، على عكس النشويات والسكر، ما قد يؤدي إلى خسارة الوزن، وتشمل اللياف "الحبوب الكاملة، والمكسرات، والفواكه، والخضروات".
لتجنب زيادة الوزن، عليك أن تتابع نسبة حرق السعرات الحرارية لديك باستمرار، فإنها قد تقل نتيجة قلة الحركة.
يمكن أن يؤدي عدم النوم لوقت كاف إلى الشعور بالجوع، ويصبح من الصعب خسارة الوزن.
تلعب الرياضة دورا مهما في حرق دهون الجسم.
تمارين بسيطة للحصول على جسم ممشوق
حاول تناول الماء بكثرة لأنه عوضا عن المشروبات المليئة بالسكر وتسبب السمنة، مثل القهوة المنكهة، والمشروبات الغازية.
يزيد الشاى الأخضر من حرق الدهون في الجسم.
تحتوى الجبن بأنواعها على العديد من المغذيات، مثل البروتين والكالسيوم والماغنسيوم، وعندما يتم تناوله مع وجبة من الحبوب الكاملة أو حبوب الذرة، فإنه يوفر توازناً مثالياً بين البروتين والكربوهيدرات.
