رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

كيف تتخلصين من ترهل البطن

كتب: ندى نور -

04:12 ص | الأحد 22 ديسمبر 2019

كيفية التخلص من ترهل البطن

تعاني بعض الفتيات والسيدات من ترهلات البطن، وذلك لعدة أسباب منها تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والإكثار من تناول الوجبات السريعة، تناول كميات إضافية من الطعام بشكل يفوق حاجة الجسم اليومية، وللتخلص من ترهل البطن قدم موقع "Daily Medical"، مجموعة من النصائح.

الأغذية الصحية

يجب الحرص على تناول الأغذية الصحية والغنية بالعناصر الغذائية، والمحتوية على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

الألبان والزبادي

الحرص على تناول الألبان والزبادي لقدرتها على تليين المعدة، وتسريع عملية الهضم.

تمارين الشهيق 

ممارسة تمارين الشهيق بكثرة، بقصد تقوية عضلات البطن والضغط عليها الأمر الذي يساعد على تخسيسها.

الأطعمة المشبعة بالدهون

تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون والعناصر الغذائية صعبة الهضم.

الفاكهة والخضروات

تناول الفاكهة والخضروات يعمل على تزويد الجسم بحاجته من الفيتامينات.

 زيادة عدد الوجبات

مع تقليل كمية الطعام في كل وجبة، بقصد تزويد الجسم بحاجته المستمرة للسكر والذي يقل معه الشعور بالجوع.