كتب: ندى نور -
04:52 ص | الإثنين 04 نوفمبر 2019
يحتاج الجسم يوميًا إلى 30 دقيقة لتهدئة العقل وتحسين الصحة العامة من خلال ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية، ولتحقيق هذا الهدف والحصول على جسم المشاهير قدمت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، مجموعة من التمارين الرياضية منها.
يحسن التوازن والتنسيق، ويعمل على تقوية الجزء الخلفي من الجسم بالكامل بما في ذلك الكتفين وأوتار الركبة والكاحلين وكذلك البطن.
يحسن الدورة الدموية، وينشط ويهدئ الجسم والعقل، كما يعمل على تمديد أوتار الركبة والكتفين وأسفل الظهر، ويعزز مرونة الذراعين والساقين.
تمديد وفتح عضلات والفخذين والقلب، إضافة إلى أنه يساعد على تحسين مرونة الكتفين من الأعلى.
يعمل على تمديد أوتار الركبة والفخذ وأسفل الظهر، كما أنه يحسن مرونة الجسم الجزء السفلي.
