صحة

كتب: هن -

04:28 ص | الأربعاء 30 أكتوبر 2019

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

ربما تحصلين على بعض الدلائل على أن دورتك قادمة، وبالنسبة لمعظم النساء، ليست هذه مشكلة كبيرة، وربما تحصلين على ثديين رقيقين أو الاشتياق للحلوى.

لكن بالنسبة للآخريات، فإن الأيام التي تسبق دورتهن تكون أكثر صعوبة فقد تكون متلازمة ما قبل الحيض (PMS) مرضا مصاحبا.

من المفترض أن تكون الدورة الشهرية جزءا طبيعيا من حياتك، ويمكنك أن تفعلي أي شيء فعلته في أي وقت آخر من الشهر.

وPMS أو متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، هي مجموعة من التغييرات التي يمكن أن تؤثر عليك على العديد من المستويات، يمكن أن تكون جسدية أو عاطفية أو سلوكية.

وتأتي التغييرات من أسبوع إلى أسبوعين قبل دورتك الشهرية. بمجرد أن تبدأ دورتك الشهرية تزول، وذلك بحسب موقع "ويب مد" الطبي المتخصص.

أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

معظم النساء لديهن علامة واحدة على الأقل من كل شهر.

إحدى طرق التفكير في الأمر هي طرح السؤال التالي: "هل تعيق هذه التغييرات طريق حياتي العادية؟ هل تسبب مشكلة في العمل أو مع العائلة والأصدقاء؟".. إذا أجبت بنعم، فقد يكون لديك PMS.

هناك طريقة أخرى لمعرفة ما إذا كان لديك متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهي أعراض في 5 أيام قبل الدورة الشهرية، لمدة 3 أشهر على التوالي.

الأعراض البدنية

البطن المنتفخ.

تشنجات.

ترقق الثديين.

جوع.

صداع الرأس.

آلام العضلات.

ألم المفاصل.

تورم اليدين والقدمين.

البثور.

زيادة الوزن.

الإمساك أو الإسهال.

الأعراض العاطفية

توتر.

اكتئاب.

بكاء.

تقلب المزاج.

الأرق.

عدم الرغبة في الجلوس مع البشر.

الشعور بالإرهاق.

ثورات غاضبة.

الأعراض السلوكية

نسيان الأشياء.

فقدان التركيز الذهني.

التعب.

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي أكثر شيوعًا عند النساء.

في أواخر 20 إلى أوائل 40.

لديها طفل.

الاكتئاب بعد الولادة، والاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب.

أسباب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

على الرغم من أن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية شائعة، إلا أن الأطباء لا يعرفون بالضبط سببها.

ربما يتعلق الأمر بالتغيرات في كيمياء الجسم في وقت قريب من الدورة الشهرية.

وتشمل الأسباب ما يلي

التدخين.

التوتر.

قلة ممارسة الرياضة.

قلة النوم.

شرب الكثير من الكحول أو تناول الكثير من الملح واللحوم الحمراء أو السكر.

الاكتئاب.

قد تجد النساء اللاتي يعانين من مشاكل صحية أخرى أن هذه المشاكل تزداد سوءًا قبل فترة الحيض.

بعض هذه هي الصداع النصفي والربو والحساسية.

علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

هناك الكثير من الطرق للتعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

حتى لو لم تتمكن من التخلص منها تمامًا، فمن الجيد أن تعرف أن لديك القدرة على مساعدة نفسك.

هذه الأفكار قد تساعد:

ممارسة الرياضة حوالي 30 دقيقة في اليوم.

تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الأطعمة (منتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء وسمك السلمون المعلب).

تجنب الملح والكافيين والكحول.

الامتناع عن التدخين.

الحصول على الكثير من النوم.

العمل على خفض التوتر.

تتبع حالتك المزاجية.

جربي مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين أو النابروكسين، وتأكدي من اتباع تعليمات الجرعات تمامًا كما ورد في الملصق.

بعض النساء يتناولن الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ والكالسيوم مع فيتامين د. وتجد نساء أخريات أن العلاجات العشبية تساعد.

إذا كنت تتناول أي فيتامينات أو مكملات، فاستشيري طبيبك أولاً للتأكد من أنها آمنة لك.

أخبار قد تعجبك