كتب: ندى نور -
11:12 ص | الأحد 29 سبتمبر 2019
يصاب البعض بتقلص العضلات أو الشد العضلي نتيجة البقاء على وضعية معينة لفترة طويلة، وينتج ذلك عن نقص بعض المعادن، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على تعويض ذلك النقص، منها، كما ذكرها موقع "Daily Medical"، ما يلي:
من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، ويعتبر هذا المعدن من أهم المغذيات اللازمة للعضلات.
من أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم، كما يحتوي على معادن أخرى تساعد على انقباض وانبساط العضلات، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
مصدر رائع للبوتاسيوم هو الآخر، ويساعد تناوله على استرخاء العضلات.
تناول كوبا من الحليب لتحصل على المغذيات المطلوبة.
من الفواكه التي توفر البوتاسيوم اللازم للعضلات.
قد يحدث تقلص العضلات نتيجة الجفاف، لذلك يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.
