رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

عادات غذائية للتخلص من الكرش

كتب: الوطن -

11:37 ص | السبت 31 أغسطس 2019

التخلص من الكرش

تعاني الكثير من السيدات من تهدل منطقة البطن والتي تتسبب في تكتل الدهون والتي تظهر على شكل "كرش" يشوه منطقة البطن .

وتقدم "هُن" في التقرير التالي أبرز العادات الغذائية التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش حسب الموقع الطبي ميديكال.

البروتينات

يُعرف الباحثون بروتينات بأنها تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تساعد على تقليل الشهية ولذلك تعبر عنصر قوي للتخلص من دهون البطن.

الألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفاكهة على انخفاض كميات الدهون بالبطن ولذلك لابد من تناولها في أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من البطن، فضًلا عن أنها تساعد على نضارة البشرة والجلد بوجه عام.

تجنب السكر

نشرت العديد من الدراسات أن السكر يعتبر عامل أساسي في زيادة الدهون حول منطقة البطن، وأن تلك المنطقة تعد عامل جذب قوي للسكريات بكل أنواعها وأشكالها.

الكربوهيدرات

أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وحول الأعضاء وفي الكبد.

أطعمة تساعد على الحرق

لابد من الاعتماد على الأطعمة التي تساعد على الحرق مثل الزبادي والبقدونس والبصل والفطر والثوم والقرنبيط حيث أن جميعها تخلصك من الكرش بشكل صحي.