كتب: ندى نور -
11:07 ص | الجمعة 12 يوليو 2019
تسعى بعض الفتيات إلى زيادة وزنهن دون تغيير يجرينه على نظامهن الغذائي، وعلاج النحافة، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن، منها كما ذكرها موقع "daily medical"، ما يلي:
دون تغيير جذري في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك زيادة السعرات الحرارية الخاصة بك مع كل وجبة، وذلك بإضافة الجوز أو المكسرات والجبن أو الأطباق الجانبية الصحية.
يمكنك وضع إضافات إلى الأطباق الخاصة بك لمزيد من السعرات الحرارية، والتي ستحسن أيضا من شهيتك، مثل "الجبن الذائب والبيض المخفوق، والحليب المجفف الخالي من الدهون".
بدلا من تناول الكثير من الطعام المحتوي على سعرات حرارية غير ذات القيمة الغذائية، والوجبات السريعة، ركزي على تناول الأطعمة التي هي غنية بالقيمة المغذية.
اهتمي بتناول اللحوم الغنية بالبروتين، والتي يمكن أن تساعدك على بناء العضلات.
استمتعي بالوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات الصحية، وتناول العصائر والمشروبات المغذية، والمقرمشات (السناكس) والمسليات مع الحمص أو زبدة الفول السوداني.
