كتب: ندى نور -
12:51 م | الثلاثاء 07 مايو 2019
تحتاج الحامل إلى مصادر مختلفة للبروتين وخاصة أثناء الصيام، ويجب توفير ذلك في وجبتي الإفطار والسحور، ومن العناصر الأساسية التي تحتاج إليها الحامل لتجنب الشعور بتعب الصيام، كما ذكرها موقع "Daily Medical"، الأتي:
يوفر نحو 27 جرامًا من البروتين.
يوفر الحليب 8 جرامات من البروتين
مقدار كوب الفول أو البقول الأخرى، يوفر 13 جرامًا من البروتين.
البيضة الواحدة تمنح الجسم 13 جرامًا من البروتين.
بها كمية متوسطة من البروتين.
يمكن إضافة الفول السوداني والأجبان والمكسرات للسلطة، لتعزز الوجبة بمزيد من البروتين.