تحتاج الحامل إلى مصادر مختلفة للبروتين وخاصة أثناء الصيام، ويجب توفير ذلك في وجبتي الإفطار والسحور، ومن العناصر الأساسية التي تحتاج إليها الحامل لتجنب الشعور بتعب الصيام، كما ذكرها موقع "Daily Medical"، الأتي:

صدر دجاجة

يوفر نحو 27 جرامًا من البروتين.

الحليب

يوفر الحليب 8 جرامات من البروتين 

الفول 

مقدار كوب الفول أو البقول الأخرى، يوفر 13 جرامًا من البروتين.

البيض

البيضة الواحدة تمنح الجسم 13 جرامًا من البروتين.

المكسرات

بها كمية متوسطة من البروتين.

الفول السوداني

يمكن إضافة الفول السوداني والأجبان والمكسرات للسلطة، لتعزز الوجبة بمزيد من البروتين.