كتب: ندى نور -
08:21 م | الأحد 05 مايو 2019
تعتبر هذه الفترة من أصعب الأوقات التي يقضيها طلاب المرحلة الابتدائية، والإعدادية، في المذاكرة لاستقبال الامتحانات بعد العيد مباشرة، ويحتاج الطلاب إلى نظام غذائي صحي خاصة في رمضان، وكذلك هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان حتى لا يصاب الطلاب بالعطش.
وأوضحت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة والنحافة، لـ"هن"، الأطعمة التي تفيد طلاب الثانوية العامة، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها.
يساعد على التركيز أثناء المذاكرة ويمنح الطاقة والحيوية للجسم.
مثل الأرانب فتحتوي على دهون قليلة لا تسبب الشعور بالكسل والخمول.
مثل العيش والأرز لأنها تساعد على التركيز.
نصحت بتناول الخشاف في السحور، لأنه يساعد على الشعور بالشبع طوال فترة الصيام.
يعمل اللبن والزبادي على التخلص من مشكلات اضطراب الأمعاء.
نصحت بأهمية تناول الفاكهة بين الوجبات، مثل البطيخ لزيادة التركيز والقدرة على استيعاب المعلومة.
تساعد الأطعمة التي تحتوى على المكسرات مثل الكنافة والبسبوسة على زيادة التركيز، لاحتوائها على "أوميجا 3".
1- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة لأنها تجلب إحساسا بالرغبة في النوم.
2- الابتعاد عن زيادة السكريات في المشروبات.
3- العرقسوس سلاح ذو حدين، فإذا كانت المناعة مرتفعة، فإن العرقسوس يزيد من ارتفاعها، فيشعر الشخص بالدوار الشديد أثناء المذاكرة، أما إذا كانت المناعة منخفضة فيكون مفيدًا.
4- الابتعاد عن الوجبات السريعة، حيث تؤثر على مستوى ذكاء الطالب، وتشعره بالخمول والإرهاق.
5- تجنب تناول الفول أو الزبادي أثناء وجبة السحور ليلاً، لأن الفول يحفز نسبة الإنسولين في الدم، ما يساهم في شعور الطالب بالميل للنعاس.