صحة

كتب: الوطن -

03:22 م | الأحد 07 أبريل 2019

في يوم الصحة العالمي.. نظام غذائي يساعد على زيادة متوسط عمر الإنسان

بمناسبة يوم الصحة العالمي، كشفت وزارة الصحة الروسية عن النظام الغذائي الذي يساعد على زيادة متوسط عمر الإنسان، إذ نصحت باستبعاد المايونيز والسكر والعسل والمربى والفواكه المجففة.

وبحسب ما ذكرته "سبوتينك"، نصحت الوزارة بتخفيض نسبة تناول اللحوم الحمراء إلى 90-100 جرام، ومن الأفضل استبدالها بالأسماك والدواجن والبقوليات.

وأوضحت الوزارة الروسية، أن الأفضل ألا يتناول الإنسان أكثر من 3 صفار البيض في الأسبوع، ولا بد من تناول الفواكه والخضراوات بمعدل 500 جرام يوميًا.

وتابعت "الصحة الروسية" في تعليماتها، أنّه من الأفضل تناول الطعام عدة مرات في اليوم، فتناول الطعام مرة واحدة فقط في اليوم يمكن أنّ يؤدي إلى السمنة، كما نصحت بعدم الإهمال في ممارسة النشاط البدني، وطالبت الأطفال والمراهقين بممارسة الرياضة يوميًا لمدة ساعة، بينما يحتاج البالغون إلى ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع.

أخبار قد تعجبك