رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

ماما

3 أفكار لـ"لانش بوكس" مختلف وصحي

كتب: منى السداوي -

11:12 ص | الثلاثاء 26 مارس 2019

طريقة عمل اللانش بوك بأفكار مختلفة

بعد مرور أول أسبوع من الدراسه واستهلاك الأفكار لتقديم "اللانش بوكس"، عند ذهابهم للمدرسة، تبدأ حيرة الأمهات "أحطلهم إيه النهارده؟"، فيبحثن عن الإجابة عبى صفحات مواقع التواصل الاجتماعي لتبادل خبرات الأمهات، فعرضت سالي نشأت خبيرة التغذية خلال استضافتها بمرنامج "السفيرة عزيزة"، بعض الأفكار لتجنب تلك الحيرة.

وقالت "نشأت" إنه على الأمهات أولا اختيار "اللانش بوكس" بعناية، وذلك باختيارها اللون الذي يفضله الطفل حتى يجذب انتباهه، مع ضرورة ملاحظة أن يكون مكتوب عليه "pp free"، ويكون أيضا محكم الغلق.

وأكدت خبيرة التغذية أنه يجب على الأمهات أن تنوع يوميا في السندوتشات، وفي الألوان التي تقدم للطفل، ويمكن اختيار التوست البني، لما له من فوائد للجسم من أهمها سهولة الهضم،  بجانب الألياف والحديد، وعند اختيار نوع الجبن يجب اختيار صاحبة الملح الخفيف لتجنب مشكلة العطش في المدرسة، وقدمت عدة أفكار منها:

الفكره الأولى:

"توست جبنة فيتا، مع شرائح خيار وطماطم، وثمرة برتقال أو يوستفندي، مع القليل من المكسرات كالسوداني والزبيب".

الفكرة الثانية:

"سندوتش رومي مدخن أو لانشون بشرط أختيار النوع السليم وليس المفروم، مع حلقات فلفل ألوان، سيريل الكورن فلكس، وموز".

الفكره الثالثة:

"سندوتش بيض أومليت بالخضار في عيش بلدي أسمر، فلفل ألوان وجزر وطماطم، تفاحة، فشار".