رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

بينها "المكسرات والفاصوليا".. أطعمة تساعد في التخلص من الصداع

كتب: ندى نور -

03:46 م | الإثنين 18 فبراير 2019

أطعمة تساعد في التخلص من الصداع..

يعاني كثيرون من صداع مستمر، لعدة أسباب، منها نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم، وهي: الماغنيسيوم، فيتامين B2، ريبوفلافين، والأحماض الدهنية أوميجا 3، ويوجد بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من الصداع، منها كما ذكرها موقع "Authority Nutrition":

- الخضروات الورقية الخضراء

- المكسرات

- البذور

- الفاصوليا

ويوجد فيتامين B2 في البروكلي واللوز والبيض وكبد الحيوانات.

- أما الأحماض الدهنية "أوميجا 3" فتتمثل مصادرها الغذائية في جوز الهند وعين الجمل، وأسماك السلمون والسردين.

يرجع أسباب الصداع أيضا إلى التغذية الخاطئة أي الإكثار من الأغذية المحتوية على السكر والدقيق الأبيض، التي تتسبب في ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم بسرعة، ما يتسبب في الشعور بالصداع والدوار، وضعف التركيز.