مع اقتراب فترة امتحانات الـ"ميد ترم" تبدأ الأمهات في ضغط أطفالها بالمذاكرة لاستقبال الامتحانات بكميات كبيرة من المعلومات، وهذا ما نهت عنه الدكتورة سلمى أبو اليزيد الاستشاري النفسي لـ"هن" مؤكده أن تلك الامتحانات مثلها مثل أي امتحان آخر، ومن الطبيعي متابعة الطفل منذ أول يوم دراسة حتى لا يتراكم عليه دروسه في ذلك الوقت.

وأضافت "أبو اليزيد" أن هناك نصائح يمكن اتباعها لتفادي ضغط الامتحانات، وهي:

1- على الأم وضع جدول للمذاكرة بالاشتراك مع الطفل وذلك إسبوعيا وليس بشكل دائم.

2- يجب الاهتمام بعمل "نوت" أو كشكول متابعة لكل مادة بحيث تسجل فية الأم منذ أول يوم النقاط المهمة في كل درس لتسهيل المراجعه قبل الامتحان.

3- الاهتمام بنظام غذائي صحي مليء بالفيتامينات و"الأوميجا 3"، مع الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات الطازجة.

4- الابتعاد عن البروتينات لأنها تتسبب في الشعور بالخمول والـ "تخمة"، ويفضل الإكثار من تناول السمك وخاصة السلمون.

5- شرب العصائر الطازجة دون إضافة سكر.

6- تناول النعناع من حين لأخر لأنه يساعد على هدوء الجسم والتخلص من التوتر.

7- ضرورة شرب كوب من الحليب الدافيء قبل النوم، لأنه يساعد على الاسترخاء والحصول على الفائدة الكاملة من النوم.

8- يفضل إعطاء الطفل قطعة من الشوكولاتة بمقدار عبوة كبريت قبل دخوله الامتحان وذلك لأنها تعمل على التقليل من الضغط النفسي.

9- يفضل عدم الضغط على الطفل ليلة الامتحان وتركه يأخذ قسط كافي من النوم والراحة.