اتباع نظام غذائي صحي أمر أساسي خلال الحمل، لضمان فترة صحية وآمنة، وتعد الفواكه، الخضراوات، اللحوم والمكملات الغذائية مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية المهمة لكل من الأم والجنين وتقدم صحيفة "elle" الفرنسية أطعمة يجب تجنّبها أثناء الحمل:

 1- الأناناس:

الأناناس مصدر غني "بالبروملين" التي قد تسبب حساسية الصدر، و أمراض المعدة مثل الإسهال للمرأة الحامل.

2- اللحوم النيئة أو غير الناضجة:

 تتلوث اللحوم النيئة ببكتيريا القولون وداء المقوسات، والتي تشكل خطرا كبيرا على الحامل وطفلها.

 3- السمك مع الزئبق:

 تحتوي بعض الأسماك على مستويات عالية من الزئبق، التي تسبب خطر على الجنين، ومنها: سمك القرش، سمك الأسقمري وسمك أبو سيف.

4- المأكولات البحرية:

يجب على النساء الحوامل عدم تناول المأكولات البحرية النيئة أو الروبيان المقشر.

 5- بعض الأجبان:

تحتوي بعض الأجبان على بكتيريا الليستيريا التي يمكنها عبور المشيمة ويمكن أن تسبب ضررًا للطفل، ومنها اللبنة وجبن الماعز.

 6- الكافيين:

الكافيين قد يؤثر على نمو الجنين خلال فترة الحمل، ويجب استبدالها بالماء والعصائر والحليب.

7- البيض النيىء:

 تناول البيض النيئ أثناء الحمل قد يتسبب في الإجهاض، فمن الضروري طهي البيض جيداً قبل استخدامه لذلك تأكّدي من أنه مطهو جيداً عند الصلق أو القلي حتى يصبح لونه أبيض والصفار صلب.