يبقى الحديث عن الطعام قبل النوم، مثار جدل بين رفض قاطع، ورأي آخر لا يرى فيه ضررا، إلى جانب كثرة النصائح حول ما نفعله قبل النوم.

وبحسب خبراء، فإن بعض الأطعمة لها القدرة على المساعدة على النوم بشكل أفضل، في حين أن تناول الأطعمة الخاطئة قد تكون مضرة ولا تساعد على النوم، حسبما أورد الموقع المتخصص "الطبي".

فهناك مجموعة من المأكولات والمشروبات يجب تجنبها قبل النوم ومنها:

- الجبن: يجعلك تحلم أحلامًا غريبة، بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية والتيرامين، ما يجعل الدماغ أكثر يقظة.

- الأطعمة الحارة: لاحتوائها على مستويات عالية من مواد تصعب على الجسم عملية تنظيم درجة الحرارة.

- الأطعمة المليئة بالدهون: بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة، ما يجعلك غير مرتاح.

- القهوة: تحتوي على الكافيين، الذي قد يبقى في نظامك لمدة تصل إلى عشر ساعات، لذلك من الأفضل التوقف عن شربها بعد وقت الغداء.

- المشروبات الغازية: شربها في الليل يزيد من ضغط المعدة ويسبب المغص.

- الشوكولاتة: تحتوي على منشطات مثل الكافيين والثيوبرومين الذي يمكن أن يجعلك مستيقظا لفترة طويلة.