خلال شهور الحمل التسعة تحاول الأم أن تعبر بجنينها نحو حياة سلمية وصحية بالابتعاد عن الممنوعات واتباع نصائح المتخصصين، ويقدم الدكتور "هشام الشاعر" أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب بالقصر العيني جامعة القاهرة، مجموعة من النصائح لينتج عنها طفل مولود سليم وأم بصحة جيدة.

1- اذا كنتِ حامل في الثلث الأول من الحمل فاحرصي على تناول أقراص "الفوليك أسيد" وأكثري من تناول الفاكهة والخضروات مثل الجرجير، فذلك يمنع تشوهات الأجنة.

2- في الثلث الثاني من الحمل، أكثري من تناول الكبدة واللحوم والألبان ومنتجاتها، بالإضافة إلى أقراص "الكالسيوم" للحماية من آلام العظام وتشنج العضلات.

3- تقل معدلات السكر في الدم أثناء الصوم، لكن تناول ثلاث تمرات على الإفطار يعيدها إلى مستوياتها الطبيعية، كما أنه سهل الهضم وسريع الامتصاص.

4- عدم الإكثار من التمر في أول 3 شهور لأنه منشط رحمي ويمكن أن يسبب الإجهاض، بل ينصح به في الشهر التاسع وبعد الولادة.

5- يجب على الحامل أن تقلل من تناول الحلويات الدسمة، والمخللات والتوابل، حتى لا تشعر بالحموضة و تهيج المعدة.

6- على الحامل أن تكون حريصة على تناول من 5 إلى 6 وجبات خفيفة لتجنب الإحساس بالامتلاء وضيق التنفس، خصوصا إذا كانت الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل.