الحصول على وجبة صحية وفي الوقت ذاته طازجة يوميا، أمرا يشكل أزمة لغالبية السيدات في مختلف أنحاء العالم، فالبعض منهن يحاول الانتظام على تحضير وجباته بنفسه، والبعض الأخر يلجأ إلى شراء الوجبات الجاهزة مثلما كانت تفعل الأسترالية "ساشا فارلي"، التي فضلت إنفاق النقود في مقابل توفير الوقت والجهد إلا أنها لم تجني سوى زيادة في الوزن، عندئذ قررت أن تتغلب على عادتها القديمة بطريقة بسيطة وهى "الوجبات المنزلية"  

إعداد 38 وجبة في يوم واحد وفي أقل من ساعتين، كانت الطريقة التى قد يراها البعض "خيالية" لكن "ساشا" البالغة من العمر 27 عاما جعلتها أكثر سهولة، عندما قررت أن تفتح باب "ثلاجتها" وتتفقد المتاح من المكونات التي استطاعت أن تطهو بها أكل صحي وتجميده لباقي أيام الأسبوع، بمجهود أقل وتنظيم أكثر، ولم يكلفها الأمر أكثر من 80 دولار أمريكي بعدما كانت تنفق 100 دولار أو أكثر أسبوعيا، وفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.

ووفقا للتقرير الذي أعدته الصحيفة عن الأم الشابة التى تقيم في مدينة سيدني الأسترالية، لم يكن في بال "ساشا" أنها ستتمكن من خسارة 34 كيلو جراما في 9 أشهر بسبب نظامها وإعداد جدول وجبات مسبق مبني على المكونات المتوفرة لديها في ثلاجتها، وعلى أساسه تطهو الوجبات جميعها في أول الأسبوع وتضعه في علب وتخزنه في البراد.

قالت: "استعدت رشاقتي، التى كنت قد فقدتها بعدما أنجبت طفلتي الثانية، ووفرت وقتي وأموالي، بجانب أن أسرتي تأكل طعاما أنا مصدره وليست المطاعم ومحلات البقالة".

الأرز المقلي، و9 أنواع من خبز التونة النباتي، و7 أطباق من مكرونة سباجيتي بولونيز، بجانب 4 أصناف من الدجاج الآسيوي والفاصوليا الخضراء، و4 أنواع من البيتزا، جزء من الوجبات التى تصنعها الشابة الأسترالية لها ولأسرتها بشكل صحي وطازج، مما جعلها تستعيد صحتها وجعلت طريقتها البسيطة أسلوب حياة.

نصحت "ساشا" الجميع باتباع نظامها قائلة: "لن تهدري وقت ولا أموال مطلقا، ولن يعرف الطعام طريقا لسلة القمامة، فقط اصنعي جدولا واتبعيه ستجدي أن الحياة أصبحت أفضل، لأنكي ستتوقفي عن زيارة البقالة يوميا وستكتفى بيوم واحد في الأسبوع".

ساشا قبل وبعد اتباعها نظام "الوجبات المنزلية"

شاسا بجانب الوجبات المنزلية التى تصنعها